Çocuklarda öfke krizleri yada öfke nöbetleri genellikle 2.5 yaşına kadar görülür ancak ileri yaşlarda da öfke nöbetleri görülebilir. Bu öfke krizlerinde çocuklar ağlar, tutturur, kendilerini yere atarlar, başlarını yere yada duvara vurur, nefeslerini tutarlar. Çocuktan çocuğu bu belirtiler değişiklik gösterir.   Öfke nöbetleri çocuklarda doğal bir süreçtir. Bunu bir hastalık yada acil çözülmesi gereken bir […]

Merhaba, kendinize fiziksel olarak zarar verme aşamasına geldiğiniz için uzman yardımı almanız gerekmektedir. Öfke kontrolü yapamadığınız için kendinize zarar veriyor ve farklı düşüncelere kapılıyorsunuz. Evde kendiniz de öfke kontrolü çalışmaları yapabilirsiniz ancak kendinize zarar verme aşamasına geldiğiniz için bir psikoloğa danışmanız gerekir. 

Bulunduğunuz yaş itibari ile bu tarz duygu değişiklikleri yaşamanız normal görülebilir. Önemli olan bu duygu değişiklikleri karşısında takındığınız tutum ve öfkenizi kontrol etmenizdir. Öfke kontrolü konusunda kendinizi biraz geliştirmeniz halinde çabuk sinirlenmez ve sinirlendiğiniz vakit ise kısa sürede sinirlerinizi yatıştırabilirsiniz. Bu yüzden size öfke kontrolünü nasıl yapabileceğiniz konusunda faydalı bilgiler sunmaya çalışacağız. Öfke kontrol yöntemleri […]

Çabuk sinirlenmenizin nedenini önce kendi üzerinizde aramanız gerekmektedir. Hayatınızda kötü giden bir şeyler var mı, okul hayatını kötü mi gidiyor, arkadaşlarınızla aranızda bir problem var mı? Bu gibi soruları kendinize sorun. Hayatınızda yolunda gitmeyen bir durum ve bu duruma bağlı duygulaırnızda meydana gelen değişiklikler sizi sinirli bir insan yapmış olabilir. Eğer böyle bir durum söz […]

Merhaba Zeynep Hanım, İçinde bulunduğunuz durum saldırganlık ve öfke durumudur. Öfkenizi kontrol edemediğiniz için saldırgan tavırlar sergiliyorsunuz. Bu yüzden ilk iş olarak öfke kontrol mekanizmanızı geliştirmeniz gerekir. Olaylar karşısında tahammülsüz davranışlar sergiliyorsunuz. Bu yüzden hangi olayın olduğunun pek bir önemi yok sizin için. Öfke kontrolü için ilk yapmanız gereken öfke anında kendinize şu soruları sormaktır; […]

Her şeye çabuk sinirlenmeniz öfke kontrol mekanizmanızın iyi işlemediğinden kaynaklanıyor olabilir. Ani duygu değişimleri ve mutsuzluk ise bipolar bozukluk olarak nitelendirilir. Öfke kontrolünü evde kendiniz belki yaparak başarılı olabilirsiniz ancak aniden mutsuz olma durumunun üstesinden gelmeniz zordur. Bu yüzden size tavsiyemiz bir psikoloğa görünmeniz yönündedir. Hem ilaç hemde psikolojik destek ile bu sorunların üstesinden rahatlıkla gelebilirsiniz. […]

Öfke kontrol mekanizmanız çökmüş durumda. Bu yüzden sinirlerinizi kontrol edemiyorsunuz. Aşağıdaki öfke kontrol yöntemlerini deneyin. Eğer faydasını görürseniz bu şekilde yapmaya devam edin ve zamanla bu durumöda kurtulmuş olursunuz. Eğer aşağıdaki öfke kontrol yöntemleri işe yaramıyorsa, bir uzmandan yardım almanız gerekiyor.    Öfkeyi kontrol etme yöntemleri   • Öfkenin sağlıklı bir şekilde ifade edilebilmesi için […]

Öfke kontrol probleminiz var. Bu sorun ileri seviyelere kadar ulaşmış ve şiddet gösterme eğiliminde devam ediyor. Bu süreçten sonra kendi kendinize bu sorunun üstesinden gelmeniz çok zor. Bu yüzden kesinlik bir psikoloğa danışmalısınız. Gerekirse ilaç tedavisi de uygulayarak bu sorunların üstesinden gelmenizi sağlayacaktır. 

Merhaba Ayşe Hanım,    Anlattıklarınıza göre sizin öfke kontrolünde sıkıntılarınız bulunuyor. Öfkenizi kontrol edemediğiniz için istemediğiniz tepkiler verebiliyorsunuz. Öfkelendiğiniz zaman aşağıdaki belirtiler sizde görülmektdir   Kan basıncı artması ve kalp atışları hızlanır, Nefes alıp vermede düzensizlik, Aşırı stres ve gerginlik, Tartışma sırasında kişiye veya herhangi nesneye yönelik şiddet uygulanması   Öfke kontrol sorununun bir çok […]

Sizin sorununuz öfkenizi kontrol edememektir. Öfke kontrolü yaparak bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz.    ÖFKENİZİ KONTROL ETMENİN YOLLARI  Öfkenin sağlıklı bir şekilde ifade edilebilmesi için öncelikle bazı farkındalıkları kazanmanız gerekir. Ne istediğini bilen, duygularını tanıyan ve düşüncelerini tespit eden insan, hislerini de doğru bir şekilde ifade eder.  Öfkeli olan insan, olayları istemeden abartılı ve çarpıtılmış olarak […]

Anlattığınıza göre sizdeki sinirlilik hali oldukça ilerlemiş durumda. Bu durumdan evde kendi başınıza yapacağınız terapilerle kurtulmanız çok zor ancak yine daha önce öfke kontrolü üzerine paylaştığımız makalelere göz atmanızı tavsiye ediyoruz.    Bkz: Öfke Kontrolü   Ancak biz size kesinlikle psikoloğa gitmenizi öneriyoruz. Kendinize zaman ayırın ve bir psikolğa görünün. Çünkü durumunuz hakkında psikolog detaylı […]

Sinirlilik Sinirlilik, öfke duygusu dışavurulmaktadır. Öfkenin dışavurulması, anlık bir çözüm sağlamaktadır. Kişi,  kendisi engellendiğinde veya engellenmiş durumda hissettiğinde bir tepki vermektedir. Bazı durumlarda ise, kişi böyle bir engellenmişlik olmasa bile eşi “Günün nasıl geçti?” diye sorduğunda, “Geçti işte” şeklinde tepkiler verebilir. “Hemen hemen her şeye sinirlenenler ” Bazı kişiler günlük yaşam içerisinde her şeye sinirlenirler. […]

Yar. Doç. Dr. Adnan Çoban’ın bu konu hakkında bir yazısından bir bölümü sizin için paylaşıyoruz. Faydalı olacağını düşünüyoruz. “Hemen hemen her şeye sinirlenenler ” Bazı kişiler günlük yaşam içerisinde her şeye sinirlenirler. Ancak bu sinirlilik hallerinin farkında değildirler. Amaç, kişiye bu durumu fark ettirebilmektir. Bu durum, depresyon, kaygı bozukluğu ile ilişkili olabilir. Normal konuşmalarda bile […]

Çok çabuk sinirlenme ve bu durumdan kurtulma konusunda Yrd. Doç. Dr. Deniz Adnan ÇOBAN tarafından yapılan açıklamaları size aktarıyoruz. Tahammülsüzlük “Tahammülüm azaldı. Çocukların seslerine tahammül edemiyorum” “Sürekli odama kaçıyorum. Aslında uyumuyorum” “Her şeyi erteliyorum” “Tahammülsüzlükte, kişi öfkesini dışa vuramaz” Tahammülsüzlükte,  kişi öfkesini dışa vuramaz.  Örneğin, banka sırasında, 2 saat beklenince tahammülsüzlüğün oluşması normaldir. Ancak, kişi kısa […]