Kilo Vermek İçin Önce Beyninizi Kandırın Diyet yapıp başarısız olanlar, zayıflamak isteyip de zayıflamayanlar ve kilo ile sorunu olanların ortak derdi atıştırma ve yeme isteğini bastıramamaktır. Warwick Üniversitesi’nden bilim adamları da yaptıkları bir araştırma ile bu soruna bir çözüm getirdi. Yapılan araştırmada beynin size atıştırma emri vermesinin önüne geçildi. Bazı yiyecekler beyinin kendini doygun hissederek […]
Zayıflamak için baharatların mucizevi özelliklerinde faydalanmalısınız. Diyet ve egzersiz yaparak zayıflamak, göbeğinizi eritmek ve yağlarınızdan kurtulmaya çalışırken, baharatları da kullanarak bu süreyi daha da kısaltabilirsiniz. Bilimsel olarak kilo verme üzerinde etkileri kanıtlanan baharatları sizlerle paylaşıyoruz. Metabolizmayı hızlandıran, sinidirimi kolaylaştıran, vücutta yağ oluşumunu engelleyen ve yağları eritme üzerinde etkilere sahip olan bu baharatları beslenmenize ekleyin. Hardal […]
Dünyaca ünlü beslenme uzmanı doktorlardan biri olan Dr. Axe‘ın son yılların popüler yiyeceği chia tomunun faydaları hakkında verdiği önemli bilgileri sizlerle paylaşıyoruz. Özellikle chia tohumunun hamile kadınlar için faydalarını anlattı. Son yılların en dikkat çekici besinlerin biri olan chia tohumunun hamilelere ne gibi faydaları olduğuna göz atalım. Hamilelikte Chia Tohumları Faydaları Bu küçük tohumlar, hamilelik […]
Chia Tohumunu Kullanma Şekli Chia tohumları yumuşak, ilginç bir tada sahiptir ve garnitür olarak tabaklara eklenebilir. Ancak keten veya chia gibi küçük tohumları çiğnemek genellikle omega-3’leri ve diğer besin maddelerini sindirim ve asimilasyonu kolay olmaz. Bu tohumlardaki vitamin ve minerallere erişmenin en iyi yolu onları öğütmek ya da ıslatmaktır. Çiğ Mi Islatarak Mı Yemeliyiz? Chia […]
Şeker Hastaları İçin İçecekler
Diyabet Hastalarına Özel İçecekler Şüphesiz en sağlıklı ve doğal içecek sudur. Kalorisi, şekeri ya da karbonhidratları yoktur ve bir musluk kadar yakındır. Sağlık açısından mükemmel bir içecek olan suyun dışında sağlıklı sağlıksız bir çok içeceği de tüketiyoruz. Ancak şeker hastaları için durum daha risklidir. Şeker hastaları içtiklerine fazlasıyla dikkat etmeleri gerekmektedir. Bazı cezbedici veya görünüşte sağlıklı […]
Bu Gıdalar Zehir Gibi Beslenme şeklinin değişmesi ve üreticinin daha fazla kazanma hayalleri malesef yediklerimizin ve içtiklerimizin yapısını bozdu. Daha çok satmak uğruna insan sağlığını hiçe sayan firmalar sadece kazanacakları parayı düşünüyor. Durum böyle olunca olan insan sağlığına oluyor. Amerika ve Avrupa’da sağlık için zararlı bir çok gıda maddesi satılıyor ancak ülkemizde durum daha da […]
Gerçek Müslüman Uzun Yaz Günlerinde Oruç Tutar Ramazan ayında oruç tutmak eskisi kadar kolay değil. Çünkü Ramazana ayının yaz aylarına denk geliyor olması nedeniyle günün üçte ikisi oruç tutmak zorunda kalınıyor. Ak ile karanın da belli olduğu bu yaz oruçlarında gerçek müslüman ile sözde müslümanlarda birbirinden ayrılmış oluyor. Ayette ne diyor; İnsanlar, “iman ettik” demekle […]
Sizin sorunuz: 13 yaşındayım 60 kilo ve neredeyse 160 cm boyundayım kilolu olduğumun farkındayım ancak bu yaşta diyet olmayacağını bildiğim evden sık sık çıkıp egzersiz yapamayacağım için de kilo aldığımı düşünüyorum ne yapabilirim? Cevap: Henüz gelişim çağında olan çocukların diyet yapması doktorlar tarafından önerilmemektedir. Çünkü yapılacak diyetler henüz gelişimini tamamlamamış çocuklar üzerinde kalıcı hasarlar bırakabilir. […]
Fazla Yağları Yakmak İçin Yağ Yemek Gerek Norveç’te yapılan bir araştırma sonucuna göre yağ yakmak için hayvansal yağlar yemek gerektiği kanıtlandı. Prof. Dr. Canan Karatay‘ın savunduğu bir tez olan bu durum böylece bilimsel bir araştırma ile kanıtlanmış oldu. ne söyledi de çıkmadı?” Prof. Dr. Canan Karatay “Yağ yemek kilo aldırmaz, aksine zayıflatır” sözleri ülkemizde büyük tartışmalara neden […]
Kalsiyumun Önemi Kalsiyum vücutta en fazla bulunan mineral olma özelliğine sahiptir. Vücutaki kalsiyumun yaklaşık yüzde 99’u kemik ve diş yapısında depolanır. Kemikler ve dişler için çok önemli olan kalsiyum, çoğu kişi tarafından oranda alınmamaktadır. Özellikle kalsiyum açısından zengin gıdalar yeterince tüketilmiyor. Kemiklerde depolanan kalsiyum, ihtiyaç duyulduğunda kalsiyumu kan dolaşımına bırakan bir depolama alanı olarak da kullanılır. […]
Yüksek Antioksidan İçeren Besinler
Antioksidan Neden Önemli? Antioksidanlar hücrelerde meydana gelen hasarları önlemeye yardımcı maddelerdir. Bazı oksijen moleküllerinin vücutta serbestçe dolaşmasına izin verildiğinde, serbest radikallerin oluşumu olan oksidatif hasara neden olurlar. Serbest radikaller vücudun dokuları açısından çok tehlikelidir ve hem kanser hemde erken yaşlanmaya neden olurlar. Vücut oksijenin yol açtığı zararlardan kendisini korumak için antioksidanlar kullanır. Oksidatif hasar, hastalıkların oluşmasında önemli […]
En Çok Potasyum İçeren Besinler
Potasyumun Önemi Sağlık açısından potasyum hayati bir öneme sahiptir. Potasyum özellikle vücuttaki sıvı ve elektrolit dengesini korumaya yarar. Vücutta üçüncü en fazla bulunan mineraldir ve kalp, böbrek, beyin ve kas dokuları dahil çeşitli organların fonksiyonu için gerekli bir mineraldir. Potasyum aynı zamanda vücudun sulu tutulmasında önemli bir rol oynar ve organları sodyum-potasyum pompası ile hücresel işlevi destekler. Potasyum eksikliği belirtileri […]
Gaz Yapan Yiyeceklerin Listesi
Yiyecekler Neden Gaz Yapar? Gaz sorunu olanların özellikle dikkat etmesi gereken en önemli husus yedikleri ve içtikleridir. Yiyeceklerin sindirimi sonucunda ortaya gaz çıkmaktadır ve bu gaz farkında olarak yada olmayarak her gün vücuttan atılmaktadır. Ancak midenin yiyecekleri iyi sindirememesi nedeniyle bu yiyecekler bağırsaklara geçer ve bu da bağırsakların fazla çalışıp gaz üretmesine neden olur. Bu […]
Basur Olanlar Ne Yememeli?
Basur Olanların Yememesi Gerekenler Basur hastalığı Türkiye’dede çok sıklıkla görülen bir sağlık sorunudur. Özellikle ülkemizde baharatlı beslenme alışkanlığı nedeniyle basur hastalığının görülme oranı da fazladır. Tabiki basur sorununu sadece baharata bağlamamak gerekir. Sindirim sorunları, uzun süre oturma, lifli beslenmeme, az sıvı tüketme ve obezite gibi nedenler de basura neden olmaktadır. Basur tedavisi için beslenme önemli […]
Proteinleri Bitkisel Yollarla Almak Sağlık açısından en önemli şey proteinlerin yeterince vücuda alınmasıdır. Protein kaynağı olarak da en çok öne çıkan hayvansal protein kaynaklarıdır. Ancak hayvansal protein kaynaklarının zor sindirilebiliyor olması, hormonların kullanılması, vücutta enflamasyona neden olması gibi nedenler dolayısı ile bitkisel protein kaynaklarına yönelimi artırıyor. 20 amino asit bir araya gelerek proteini oluşturur. Bu […]