Magnezyum Eksikliğine Karşı Magnezyum İçeren Gıdalar Tüketin!

Sponsorlu Bağlantılar

Magnezyum Eksikliğine Çözüm

Magnezyum eksikliği her insanda görülebilecek bir durumdur. Magnezyum eksikliğini ise anlamak oldukça kolaydır. Kendi kendinize gözlemeleyebileceğiniz bazı belirtiler sizde magnezyum eksikliği olduğun gösterir.

Magnezyum eksikliği ve magnezyum eksikliği durumunda yapılması gerekenler konusunda Memorial Wellness Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Gökhan Özışık ve Beslenme Danışmanı Dr. Dyt. Yonca Sevim, detaylı bilgiler verdi.

Sponsorlu Bağlantılarrr

Şimdi magnezyum eksikliği olduğunu gösteren belirtileri sıralayalım;

kuruyemiş

Magnezyum Eksikliğini Gösteren Belirtiler

  •  Enerjinizin düştüğünü hissediyorsanız
  •  Kronik yorgunluk, halsizlik ve isteksizlikten yakınıyorsanız
  •  Sebepsiz çarpıntı, baş dönmesi ve ani tansiyon yükselmeleri yaşıyorsanız
  •  Tahammülsüz ve sinirli olmaya başladıysanız
  •  Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız
  •  Kolesterol değerleriniz yüksekse
  •  İdrar söktürücü tansiyon ilaçları kullanıyorsanız
  •  Böbrek taşı veya idrar yollarında kum şikayetleri yaşıyorsanız
  •  Siyah çay, kahve, soda, tuz ve alkol tüketiminiz fazlaysa
  •  Protein ağırlıklı diyetler yapıyorsanız
  •  Adet döneminiz şiddetli sancılarla geçiyorsa
  •  Yoğun ve uzamış bir stresli dönemden geçiyorsanız
  •  Doktorunuz hipoglisemi yani kan şekeri düşmesinden şüphelendiyse, bu durum magnezyum eksikliği ile karşı karşıya olduğunuz anlamına gelebilir.

Magnezyum Deposu Gıdalar

Badem, ceviz, fındık, fıstık, kaju gibi sert kabuklu yemişler, kabak çekirdeği, kurubaklagiller (mercimek, nohut, kuru fasulye ve tüm fasulye türleri), tam tahıllar, buğday kepeği, koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, nane, pazı, roka, pancar yaprakları gibi), muz, çilek, ahududu, karpuz, kavun, hurma, incir, kabuklu fırın patates, çikolata ve kakao doğal magnezyum kaynaklarıdır.

Birçok ot, baharat ve yosunlar da magnezyum içerir; Agar yosunu, kişniş, dereotu, kereviz tohumu, adaçayı, kurutulmuş hardal, fesleğen, kakao tozu, rezene tohumu, kekik, kimyon tohumu, tarhun, mercanköşk, haşhaş tohumu da magnezyum bakımından zengindir.

Ayrıca doktor tavsiyesi olmadan magnezyum içeren ilaçların kullanılmaması gerekir. Aşırı egzersiz, hamam, buhar odası ve saunada fazla kalmak da ter yoluyla magnezyum kaybına yol açabilir.

Sponsorlu Bağlantılar

Benzer Yazılar


Henüz yorum yok! İlk yorumlayan siz olun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir