Migren Hastaları Neler Yemeli ve Neler Yememeli?

Sponsorlu Bağlantılar

Migren İçin Beslenme Önerileri

Migren hastalığı bir çok insanın ortak problemidir ve çok yaygın bir şekilde görülür. Özellikle yprgunluk ve stresin tetiklediği migrenin bir çok farklı nedeni olabilir. Nörolojik nedenler, cinsel nedenler ve alerjik nedenler migreni tetikleyebilir.

Migren ağrıları için bitkisel tedavi yöntemleri olduğu gibi beslenme de migren için çok büyük önem taşıyor. Yediklerinize dikkat etmeniz hem migren ağrılarından ve migren ataklarından kurtulmanız hemde migren tedavisinde çok önemli bir aşama katetmenizi sağlıyor. Peki migren hastaları neleri yemeli ve neleri yememeli? Hangi besinler migreni tetikliyor, hangi besinler migrene iyi geliyor? İşte merak ettiğiniz bütün soruların cevapları;

Sponsorlu Bağlantılar

rp_migren.jpg

Ara Öğünler

Evet: Havuç, kereviz, kahverengi şeker, vanilyalı gofret, şekerli kurabiyeler, yulaflı kurabiyeler, pirinçli vanilyalı pudingler (sütlaç gibi), vanilyalı dondurma.

Hayır: Patates cipsi, fındık, ceviz, krakerler, zeytin, çikolatalı şekerlemeler, salamura balıklar, fıstık ezmeli kurabiyeler, poğaça, çikolatalı puding, çikolatalı dondurma.

İçecekler Listesi

Evet: Kolasız, alkolsüz içecekler, elma suyu, bitki çayları, bir portakaldan hazırlanmış portakal suyu.

Hayır: Kolalı içecekler, günde iki fincandan fazla kahve, bira, viski, cin, brendi, şeri, kırmızı şarap.

yeşil çay -bitkisel çay

Süt ve Süt Ürünleri

İzin verilen:  Az yağlı, kaymağı alınmış süt, diyet süt.

Kısıtlanacak:  Yoğurt, çeyrek ila yarım kaplık porsiyonlar halinde alınmalıdır. Kısıtlanacak diğer besinler ise beyaz peynir ve krem peynirdir.

peynir

Kaçınılacak:  Çikolatalı süt, ayran, ekşimik peynir (gravyer, rokfor, çedar vb.)       ekşi elma.

Et, Balık, Kümes Hayvanları

İzin verilen :  Taze sığır, dana, kuzu eti, taze balık veya su içinde konservelenmiş balık.

Kısıtlanacak : Yağ ve tuz içinde konservelenmiş balık.

kırmızı et

Kaçınılacak : Konserve et ve yahniler, tütsülenmiş balık, Salam, sosis ve sucuk çeşitleri, jambon, sardalya, pastırma, et tatlandırıcıları ve yumuşatıcıları, hidrolize bitkisel protein ürünleri (soya sosu gibi.)

Ekmek, Fırın Mamulleri, Tahıllar

İzin verilen :  Bisküviler, pankekler, çikolata, fındık ve ceviz ihtiva etmeyen kurabiyeler, her türlü pişmiş tahıl.

 Kısıtlanacak : Kabartma tozuyla yapılmış kek ve poğaçalar, mayalı ekmekler (tam buğday ekmeği, beyaz ekmek, çavdar ekmeği) üzümlü ekmekler.

ekmek

 Kaçınılacak : Sıcak mayalı ekmekler ve kahveli kek, ekşi hamurdan ekmek, mayalı  poğaçalar, tuzlu krakerler, peynirler, maya ekstreli tatlandırıcılar,  çikolata, fındık, ceviz ve hindistan cevizli içeren gıdalar.

Meyve ve Sebzeler

İzin verilen :  Aşağıdakilerin dışında hepsi.

Kısıtlanacak : Kuru incir, üzüm, muz (günde en çok yarım adet), ananas, günde en fazla bir adet portakal veya mandalina.

meyve, beslenme, sağlık

Kaçınılacak  : Papatya, erik, korservelenmiş ve dondurulmuş tuzlu sebzeler, ekşi otlar, paket çorbalar, taze fasulye ve fava fasulyesi (bakla).

Bakliyat, Fındık, Ceviz

İzin verilen    : –  

Kısıtlanacak: –      

Sponsorlu Bağlantılar

Kaçınılacak: Fasulye türleri, bezelye, fıstık ve fındık ezmesi, fındık, ceviz, badem

Diğer Besinler

İzin verilen:  Sirke   

Kısıtlanacak : Salata sosları (1–2 kaşıkla sınırlanacaktır), votka (içmek zorunda iseniz)

Kaçınılacak  : Mono sodyum glutamat (hazır et suyu tabletleri) soya sosu, et  tatlandırıcıları.

Sponsorlu Bağlantılar

Benzer Yazılar


Henüz yorum yok! İlk yorumlayan siz olun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir