Stresten Kurtulun
Stres günlük yaşamda karşılaşılan zorlukların yaratttığı sıkıntıdır denebilir. Bu kısa tanımdan sonra kısaca stres oluşum nedenlerine gelebiliriz. Aslında stresin belirli bir nedeni yok ama yinede bazı konularda gösterilen aşırı hassasiyetin bir sonucudur diyebiliriz. Stres belli bir seviyeye kadar fayda verebilir. Ama bu seviye aşıldığında stres çeşitli fiziksel yada ruhsal rahatsızlıklara neden olur. Stresle naşetmenin çeşitli yöntemleri vardır. Bu yöntemlerden biri beslenme ile ilgidir. Bunun için bazı beslenme yöntemlerini paylaşacağız.
Strese İyi Gelen Besinler
Belki hepimiz strese ne iyi gelir; ya da stresi nasıl yenebilirim diye soruyoruzdur… Malum, hayat şartları, hepimizin stresli insanlar olarak varlığımızı sürdürmemize sebebiyet veriyor… Peki ya size, strese iyi gelen besinlerin varlığından söz etsek; ve desek ki, stresi azaltmak, ya da stresi yenmek için, strese iyi gelen besinleri tüketmeniz yeterli olur… Çok sevinirdiniz öyle dğeil mi? O zaman sevinebilirsiniz… Bu yazımızda sizlere, strese ne iyi gelir sorusunun yanıtı olarak, strese iyi gelen besinlerden söz etmeye çalışacağız… Stresi nasıl yenebilirim, ve strese ne iyi gelir sorusunun yanıtı olan, strese iyi gelen besinler, yazımızın devamında…
Süt ve Süt Ürünleri
Süt ve süt ürünleri denildiğinde aklımıza, süt, yoğurt, peynir… gibi yiyecek; ve içecekler gelir… Sütün; dolayısı ile de süt ürünlerinin içeriğinde tirosin adı verilen bir madde bulunmaktadır. Tirosin, beyinde serotonin salgılanmasını olanaklı hale getirmektedir. Beyinde salgılanan serotonin ise, size mutluluk vererek, rahatlamanızı sağlar; ve hal böyle olunca, süt ve süt ürünleri, strese iyi gelen besinler arasındaki yerini almış olur; strese ne iyi gelir sorusunun yanıtlarından ilki, süt; ve süt ürünleri…
Siyah Çikolata
Stresi nasıl yenebilirim sorusunun yanıtlarından bir tanesi de, strese iyi gelen besinler arasında yer alan siyah çikolatadır. Bilindiği gibi çikolatanın mutluluk verici bir etkisi bulunmaktadır. Doğal etkileri bilinen siyah çikolata da, stresi yenmek; en azından stresi azaltmak adına, size destek olan, strese iyi gelen besinler arasında yer almaktadır…
Asitli Meyveler
İçeriğinde asit bulunduran meyvelerde doğal şeker bulunmaktadır. Stresi nasıl yenebilirim diyenlere ise, stresi yenmek, ya da stresi azaltmak adına doğal şeker önerilmektedir. Doğal şekerin strese olan ilk etkisi, beyin fonksiyonlarını güçlendirmesidir. Doğal şekerin diğer etkileri ise, bağışıklık sistemini güçlendirmesi; ve bununla birlikte C vitamini alımını kolaylaştırmasıdır. İşte bundan dolayıdır ki strese iyi gelen besinler arasında asitli meyveler de yer almaktadır…
Sebzeler
Strese ne iyi gelir, stresi nasıl yenebilirim gibi soruların yanıtı olarak, stresi azaltmak; ve stresi yenmek adına, strese iyi gelen besinler arasında sebzeler yer almaktadır, özellikle de brokoli; ve sarımsaktan yardım almanız önerilmektedir… Vücut direnci, bu sebzeler sayesinde artmaktadır…
Doğal Bitki Bayları
Strese iyi gelen besinler arasında, strese iyi gelen bitki çaylarından da söz etmek gerekmektedir. Strese iyi gelen bitki çayları arasında papatya çayı, yasemin çayı; ve yeşil çaydan söz edilebilir. Strese iyi gelen bitki çayları ile, hem bağışıklık sisteminizi; hem de sinir sisteminizi güçlendirebilirsiniz…
Strese İyi Gelen Meyve Sebzeler ve Karışımlar
Stresli bir yaşam sürüyorsanız, stresten kaçamıyorsanız ya da bünyeniz strese girmeye elverişli ise artık sakinleştirici ilaçlar yerine bitkisel yollar ile stres tedavisi yapmanın zamanı geldi demektir. Doğanın bizlere armağanı olan bitkiler, bazen de ilaçların etki edemeyeceği kadar büyük faydaları bizlere sunuyor olabilir. İşte sizler için stresin bitkisel tedavisi için kullanılabilecek sakinleştiren bitkiler, besinler, yiyecekler ve içecekler den oluşan faydalı bir makale…
Kiraz, Çilek ve Böğürtlem
- İçeriğindeki karbonhidrat yavaşça şekere dönüşürken sizi mutlu edecek ve aynı zamanda vücudunuz bir şeker bombardımanına tutulmamış olacaktır.
- C vitamini açısından güçlü olan meyveler sayesinde vücudunuzdaki kortizol hormonu azalacak ve daha az stresli hissedeceksiniz.
Kuşkonmaz Tarifi
- İçeriğinde doğal olarak bulunan folik asit sayesinde kendinizi rahatlamış hissedeceksiniz. Bir kap yoğurdun içine karıştırarak yiyebilirsiniz.
Avokado Tarifi
- B vitamini deposu olan avokadoların sizde yaratacağı etki çok iyi olacaktır.
Tarif: 2 avokadayı soyun. Çekirdeklerini çıkartarak 4′e bölün. Yoğurt, maydonoz, limon suyu, sivri biber, soğan ve sarımsağı bir kaba avokadolar ile birlikte koyun.
- Hepsini iyice ezilene kadar karıştırın. Bunun için mutfak robotunuzu kullanabilirsiniz. Sonrasında 2 domatesi küp küp kesin, ve hazırladığınız karışımın içine ekleyin. Buzdolabında yaklaşık 1 saat beklettikten sonra çıkarın ve işte muhteşem bir stres düşürücü lezzetiniz hazır!
C Vitamini
- Önemli bir konuşma veya yapacağınız iş öncesinde yaklaşık 1000mg C vitamini almanız, ruh halinizi çok daha iyi bir hale sokacak.
- Kan basıncını düşüren ve kortizol hormonlarını azaltan C vitamini sayesinde hem damak lezzetiniz artacak, hem de stresiniz aşağıya çekilecek.