18 yaşındayım 1.52 boyundayım 60 kiloyum acil kilo vermek istiyorum ama nasıl verebilirim?

Sponsorlu Bağlantılar

Sizden gelen soru:

18 yaşındayım 1.52 boyundadır 60 kiloyum acil kilo vermek istiyorum ama nasıl verebilirim? Genellikle kilo aldığım bölge basen bölgesi nasıl eritebilirim?

Cevap:

İdeal kilonuz ne?

Sizin yaşınız, boyunuz ve kilonuza göre yaptığımız hesaplamada ideal kilo değerlendirmeniz aşağıdaki gibi çıkmıştır;

  1.  1.56 metrekare

  2.  43 kg

  3.  45 kg

  4.  26 kg / metrekare

  5.  İdeal kilonuzun üstündesinizBoyunuza göre vücut ağırlığınızın fazla olduğunu gösterir. Fazla kilolu olma durumu gerekli önlemler alınmadığı takdirde pek çok hastalık için risk faktörü olan obeziteye (şişmanlık) yol açar.

diyet - zayıflama

Peki ne yapmanız gerekiyor?

İlk önce şunu belirtelim ki hızlı zayıflamak yada acil zayıflamak tehlikelidir ve genellikle çabuk verilen kilolar çok çabuk geri alınır.Şimdi yapmanız gerekenleri sıralayalım.

1. Öncelikle yediklerinize dikkat etmeniz gerekiyor ve kilo aldırıcı besinlerde uzak durmalısınız

2.Düzenli bir beslenmeniz olmalı

3.Sağlıklı şeyler tüketin ve fast-food tarzı tüketimden uzak durun

4.Bazı öğünleri küçük atıştırmalar ile geçirin

5.Sağlıklı diyetlere başvurun ve bunu bir diyetisyen yardımı ile almaya çalışın.

Ayrıca bkz: Kilo Vermek İçin Uymanız Gereken 9 Kural

Sponsorlu Bağlantılar

Benzer Yazılar


(2) Yorum

    Yasemin
    14 Eylül 2015 - 15:08

    16 yaşındayım 160 boyum 60 kilom var. Önceden çok güzel bir fiziğe sahiptim jimnastikçiydim ve voleybol oynuyordum tam büyüme çağında sporu bırakıp 10 kilo aldım. Çok tepki görüyorum kendime güvenim bitti. Acil kilo vermek istiyorum

    Eda
    01 Eylül 2014 - 17:24

    17 yasindayim.Voyum 1.67 ve kilom 65 kendimi mutsuz hissediyorum.Acilen nasil zayiflarim

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir