Bir Haftalık Bahar Diyeti ve Günlük Menüler

Sponsorlu Bağlantılar

7 Günlük Zayıflatan Diyet

Yaz ayları yaklaştığı şu günlerde kilolarınızla başınızda dertteyse , size kilo vermekte yardımcı olabileceğimiz bir diyet programı vardır.Ama ilk olarak kendinizin kararlı olmanız gerekiyor.Düzenli bir şekilde bu diyet programını uygulayarak güzel bir görünüme sahip olabilirsiniz.Hem de aç kalmadan verebileceğiniz bir diyet.Denemeye değer kısa bir sürede istenilmeyen kilolardan kurtulabilirsiniz.7 günlük bahar diyetimizi sizler için sunduk, denemeye değer bir diyet.

Sponsorlu Bağlantılar

Bu mucize bahar diyeti programını uygulayarak 7 günde ortalama 1 buçuk 2 kilo verebilirsiniz.

1. Gün Menüsü

Sabah kahvaltısı
• Şekersiz siyah çay ( Limon suyu ilaveli)
• 1 dilim peynir
• 2 dilim ekmek
• 1 avuç maydanoz yaprağı

Öğlen yemeği
• 2 adet zeytinyağlı enginar
• 1 su bardağı yoğurt
• Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

Ara Öğün
• 1 avuç leblebi

Akşam yemeği
• 1 dilim somon balığı
• Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )
• 1 adet orta boy portakal

2. Gün Menüsü

Sabah kahvaltısı
• Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
• 1 adet yumurta
• 1 dilim ekmek
• 1 adet kivi

Öğlen yemeği
• 1 tabak bezelye yemeği
• 1 su bardağı yoğurt
• 1-2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

Ara Öğün
• 1 su bardağı patlamış mısır

Akşam yemeği
• 1 orta boy biftek
• Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

3. Gün Menüsü

Sabah kahvaltısı
• Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
• 1 adet yumurta
• 1 dilim peynir
• 1 dilim ekmek
• 1 avuç roka

Öğlen yemeği
• Bol haşlanmış brokoli ( az zeytinyağı ilaveli)
• 1 su bardağı yoğurt ( 1 diş sarımsak ilaveli)
• Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

Ara Öğün
• 3 halka taze ananas

Sponsorlu Bağlantılar

Akşam yemeği
• 1 orta boy balık
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

4. Gün Menüsü

Sabah kahvaltısı
• Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
• 1 dilim peynir
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 1 adet kivi

Öğlen yemeği
• 1 tabak yeşil mercimek yemeği
• 5-6 yemek kaşığı bulgur pilavı
• Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)

Ara Öğün
• 2 dilim beyaz peynir
• Bol domates salatalık

Akşam yemeği
• 1 adet yumurta
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

5. Gün Menüsü

Sabah kahvaltısı
• 1 su bardağı süt veya yoğurt
• 4-5 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 2-3 adet tam ceviz
• 10- 12 adet yaban mersini

Öğlen yemeği
• 3- 4 adet ızgara veya fırında köfte
• 3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı
• Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)

Ara Öğün
• 1 su bardağı süt
• ½ tatlı kaşığı toz tarçın

Akşam yemeği
• 1 adet orta boy balık
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

6. Gün Menüsü

Sabah kahvaltısı
• Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
• 1 dilim peynir
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 8- 10 adet zeytin
• Bol domates

Öğlen yemeği
• 1 porsiyon tavuk veya hindi ızgara
• 1 su bardağı yoğurt
• Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)

Sponsorlu Bağlantılar

Akşam yemeği
• 1 tabak mantar sote
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

Gece
• 1 adet kivi + 2 adet tam ceviz

7. Gün Menüsü

Sabah kahvaltısı
• Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
• 1 dilim peynir
• 1 adet yumurta
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Bol çiğ sebze

Öğlen yemeği
• 1 adet orta boy biftek
• Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)

Akşam yemeği
• 1 tabak az zeytinyağlı taze fasulye
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1dilim beyaz peynir
• Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

Sponsorlu Bağlantılar

Benzer Yazılar


Henüz yorum yok! İlk yorumlayan siz olun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir