Kan Şekerini Düşüren ve Zayıflatan Besinler

Sponsorlu Bağlantılar

Kan Şekerinin Kilo Vermede Etkisi

Kan şekerini düşük seviyede zayıflamaya giden yolda en önemli unsur olarak karşımıza çıkıyor.Çünkü sürekli abur cubur gibi zararlı yiyeceklerden uzak durmak  ve sizi gün boyu tok hissettirecek yiyecekler yemeniz zayıflama yolunda en kritik aşamdır.Bunu da ancak kan şekeri seviyesini düşük tutmak sağlamaktadır.

Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Yeşim Çelik’ten size yol gösterecek bir örnek mönü.

Sponsorlu Bağlantılarrr

Glisemik Endeks Nedir?

Gıdaların kan şekerini yükseltme hızına glisemik indeks denir. Eşit miktarda karbonhidrat içerseler de yiyeceklerin kan şekerini arttırıcı etkileri birbirinden farklıdır.

Kan Şekerini Düşüren Mönü

Kahvaltıda Tüketilmesi Gerekenler

  • 1-2 parça beyaz peynir
  • 5-6 adet yeşil zeytin
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 1-2 dilim tam buğday ekmeği
  • Domates, salatalık
  • Kuşburnu çayı

Ara

  • 1 avuç kiraz Öğle
  • 4 köfte kadar balık buğulama
  • 1-2 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 kase az yağlı roka salatası

Ara

  • Probiyotik yoğurt Akşam
  • 1 porsiyon zeytinyağlı enginar
  • 1 kase yoğurt
  • 1 ince dilim buğday ekmeği •1 kase mevsim salatası

Ara

  • 1 dilim çavdar ekmeği
  • 1 dilim dil peyniri
  • 1 bardak yarım yağlı süt

Enginar ve roka, posalı içerikleri sayesinde kan şekerinin daha yavaş yükselmesini sağlar. Ayrıca beslenme düzeninizde mutlaka ara öğünlere yer vermeniz gerekiyor. Ara öğünler hem kan şekerinizin düşmesini engelleyecek hem de metabolizmanızın çalışmasını devam ettirecek.

Sponsorlu Bağlantılar

Benzer Yazılar


Henüz yorum yok! İlk yorumlayan siz olun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir