Sağlıklı Kilo Almak İçin Neler Yemeli?

Sponsorlu Bağlantılar

Kilo almak için neler yapmalı?

Sağlıklı ve düzenli beslenen bir kişi ne fazla kilo alır ne herhangi bir sağlık problemi ile karşılaşır. Bu yüzden en önemli şey dengeli ve düzenli beslenmedir.

Kilo aldıran yiyecekler yiyerek kilo almak mümkündür. Belli başlı gıdalar kilo aldırmaktadır. Bu gıdalar arasında şeker içeriği yüksek, yağ oranı yüksek ve besin değeri düşük gıdalar yer alır.

Sponsorlu Bağlantılar

Ancak düzgün besleniyorsanız, dengeli besleniyorsanız ve bunlarla birlikte protein, karbonhidrat ve yağ oranını dengeli bir şekilde tutturuyorsanız ne kilo alma ne de kilo verme gibi bir sıkıntınız olmaz.

rp_beslenme.jpg

Nasıl sağlıklı kilo alınır?

Zayıf olanlar sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorsa besin değeri yüksek ve kalori değeri yüksek gıdaları tercih etmelidir. Peki bu besinler hangileridir;

  1. Kuruyemişler
  2. Kuru meyveler
  3. Sağlıklı içecekler (Ayran, yağlı süt, boza vb.)
  4. Sütlü tatlılar
  5. Et, tavuk ve balık
  6. Pilav ve Makarna gibi sağlıklı karbonhidratlar

Bu besinlerin dengeli bir şekilde alınması kilo almayı sağlayacaktır. Hem besin değeri hemde kalori miktarı yüksek olduğu için kilo artışı sağlanacaktır.

Beslenme Uzmanı – Gonca Güzel

Sponsorlu Bağlantılar

Benzer Yazılar


Henüz yorum yok! İlk yorumlayan siz olun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir