Ünlüler Nasıl Zayıflıyor?

Sponsorlu Bağlantılar

Ünlüler Gibi Zayıflayın

Her gün televizyonlarda ve gazetelerde boy boy resimlerini gördüğünüz ünlülerin bu formunu nasıl korudukları veya nasıl bir diyet yaptıkları hakkında bir fikriniz yok ise işte size ünlülerin sırrını ortaya koyan uzman.Birbirinden ünlü dünya yıldızları için diyet hazırlayan Fransız doktor Pierre Dukan, çok önemli ipuçları veriyor.

Dukan’ın ünlülere hazırladığı diyetlerde kısıtlama yok ve sevdiğiniz yiyeceklerden uzak da durmak yok.Sizde dünyaca ünlü yıldılar gibi istediğiniz ölçüde zayıflamak istiyorsanız Fransız doktorun önerilerine göz atmalısınız.Bu da bana yetmez derseniz size tavsiyemiz Dukan diyeti kitaplarına bakmanızdır.

Sponsorlu Bağlantılar

Dukan Diyeti Zararlı Mı?

1- Yemenin Sınırı Yok

En zor kısım bu. 10 gün sürüyor. Dr. Dukan size 72 proteinli besinden oluşan bir liste veriyor. Yağsız proteinler, süt ürünleri, yumurta, balık ve kümes hayvanları içeren listeden seçtiklerinizi istediğiniz öğünde istediğiniz miktarda tüketebiliyorsunuz. Ama sadece haşlama, ızgara veya fırında pişirilmiş olarak… Sıvı ya da katı yağ yasak. Lezzet için her türlü baharatı kullanabilirsiniz. İlk 5 günde 3 kilo veriliyor. Kabızlığa karşı her gün yoğurt veya süte karıştırıp 1.5 çorba kaşığı kepekli yulaf yiyor, en az 1.5 litre su içiyorsunuz. Şarküteri ürünleri ve kuzu etine izin yok.

2- Bol Bol Sebze Tüketimi

İlk listeye 28 sebze ekleniyor: Enginar, patlıcan, brokoli, lahana, kereviz, kabak, mantar, marul, turp, ıspanak, domates… Haftanın 2 günü ilk aşamada olduğu gibi sadece protein tüketiyor, diğer günler ise sebzeleri de ekliyorsunuz. Karbonhidrat zengini patates, pirinç, mısır, fasulye, mercimek yasak. Havuca ise haftada 2 gün izin var. Yiyecekleri yağsız pişiriyorsunuz.

3- Ödüllendirme Öğünü

Her gün hem et hem sebze yiyorsunuz. Günde bir porsiyon meyve ve 40 gram peynire izin var. Haftada 2 öğün kepekli ekmek ya da makarna da yiyebiliyorsunuz. Ayrıca “kutlama” öğünleri de başlıyor. Yani haftada 2 öğün her şey serbest! Tatlı ve alkol dahil. Bu aşamayı, verdiğiniz her kilo için 1.5 hafta sürdürüyorsu

4- Sürekli Yapabilabilir

Hayat boyu sürdürebileceğiniz bu aşamada her şey serbest. Hem de her gün, her öğün. Sadece perşembe günlerini “saldırı” aşamasıyla geçiriyorsunuz.

Perşembe mönüsü:

Kahvaltı: Ilık su, yağsız beyaz peynir, yağsız omlet
Öğle: Köriyle tatlandırılmış tavuk ızgara
Ara öğün: Yulaflı ekmek veya krep
Akşam: Izgara somon (Şekersiz çay, kahve serbest. Miktar belirtilmemişse yiyeceklerden dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz)

Sponsorlu Bağlantılar

Benzer Yazılar


Henüz yorum yok! İlk yorumlayan siz olun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir