Daha Dik ve Seksi Görünmek İçin Egzersiz Hareketleri

Sponsorlu Bağlantılar

Daha Düzgün Bir Görünüş

Daha dik ve daha uzun görünmek için kolay ve eğlenceli bir şekilde egzersiz hareketleri yapabilirsiniz.Dans figürlerinden yararlanılarak yapılan bu egzersizleri düzenli olarak yapılması gerekli. Böylece hem daha derli toplu bir görünüm elde etmiş olacaksınız hemde ileri yaşlarda ortaya çıkabilecek sarkma sorunlarına da şimdiden çözüm üretmiş olursunuz.Bununla birlikte seksi bir görünüme kavuşacağınızı da unutmayın.

Bu egzersiz hareketleri dans figürlerinden esinlenilerek hazırlanmıştır.Eğer bu egzersizleri düzenli bir şekilde uygularsanız kollarınızı ve bacaklarınızı kolaylık sıkılaştırabileceksiniz.

Sponsorlu Bağlantılar

Bacak Esnetme Egzersizleri

1.Bacağınızı sandalyenin arkasında havaya kaldırın ve ayağınızı oturma kısmına koyun.

2.Dizinizi bükük tutun ve bacağınızı kaldırarak yana doğru açın. Sol kolunuzu yukarı doğru kaldırın ve sağ elinizle sandalyeyi tutun. Ardından diğer bacağa geçin. Her bir bacakta 30 tekrar yapın.

Arkaya Esneme Hareketi

3.Elleriniz sandalyenin arkasındayken ayaklarınız hafif açık şekilde durun.

4.Sağ bacağınızı geriye doğru uzatın ve kalça hizanıza kadar kaldırın. Her bir bacak için 30 tekrar yapın.

Çömelme Egzersizi

5.Ayaklarınız hafif açık şekilde durun. Sol elinizi sandalyenin arkasına, diğer elinizi ise kalçanıza koyun.

6.Yavaş bir şekilde dizlerinizi bükerek yere çömelin ve bir-iki saniye bekleyip ayağa kalkın. 30 tekrar yapın.

Yana Esneme Hareketi

7.Yavaşça dizlerinizi bükün ve çömelin. Bu sırada ellerinizle yerden destek alın.

Sponsorlu Bağlantılar

8.Sağ bacağınızı hafifçe yana doğru açın ve kalça hizasına kadar yükseltin. Her bir bacak için 30 tekrar yapın.

Düzgün bir siluete sahip olmak için önerdiğimiz egzersizleri düzenli olarak tekrarlayın. Kısa sürede daha uzun görünen bir gövdeye kavuşacaksınız.

Kaynak:Cosmopolitan

Sponsorlu Bağlantılar

Benzer Yazılar


Yorum

    leman
    25 Temmuz 2012 - 14:19

    supper egzersizler mutlaka yapacagim

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir