Kadınlarda İdrar Kaçırmayı Önleyen Egzersizler

Sponsorlu Bağlantılar

Kadınlarda idrar kaçırmayı engelleyen egzersizler

Üroloji UzmanıYrd. Doç. Dr. Bülent Şen, kadınlarda idrar kaçırmayı önlemek için yapılması gereken egzersizleri anlattı.

Kadınlarda idrar kaçırmaya yönelik bilinen en önemli egzersizler pevlik taban kas egzersizleridir. Bu egzersizler genellikle kegel egzersizleri olarak da bilinirler.

Sponsorlu Bağlantılar

Herkesin bildiği gibi gerek yaşlılığa bağlı olarak gerekse menapoz etkisi ile idrar kesesi ve rektum civarında yer alan pelvik taban kaslarında belli bir yaştan sonra zaafiyet meydana gelmektedir. Bu kasların zaafiyeti özellikler bayanlarda stres tipi denilen, öksüründe, tıksırınca, ıkınıca meyda gelen idrar kaçırmanın şiddetinde bir artmaya sebep olur. Bu nedenle bu kas grubunun egzersizi hayati bir öneme sahiptir ve ciddi anlamda iyileşme sağlar.

Kegel egzersizleri

Kegel egzersizleri denilen egzersilerde hasta hayali bir şekilde idrarını tutma hareketi yapar.Pelvik kaslarını gevşetir ve kasar. Her kasma 5 sn ve her gevşetme 5 sn’dir. Günlük 15-20 dk bu egzersizler yapıldığı zaman 6 ayda %50’ye varan oranda stres tipi idrar kaçırmasında düzelme meydana gelir.

idrar kaçırma egzersizleri

Bu egzersizi yapmakta zorluk çeken hastalara profesyonel anlamda video simülasyon eşliğinde yardım sağlanabilir.

Pelvik taban egzersizleri

Diğer bir pelvik taban kas egzersizi ise daha kolay uygulanabilen yöntemdir.

pelvik taban kas egzersizi

Bir pet şişeyi cinsel organına yakın bir şekilde uyluk bölgesine hasta yerleştirir ve günde 10-15 dk o pet şişeyi kasar ve gevşetir. Bu da kegel egzersizleri kadar başarılı olan ve taban kaslarını güçlendiren bir egzersiz çeşididir.

Üroloji UzmanıYrd. Doç. Dr. Bülent Şen

Sponsorlu Bağlantılar

Benzer Yazılar


Henüz yorum yok! İlk yorumlayan siz olun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir