Karaciğerin dış yüzeyinde veya içinde yağlanmanın olması nedeniyle, işlevini yerine getirememesi durumuna karaciğer yağlanması denir. Karaciğer yağlanmasının en önemli nedeni yanlış beslenme şeklidir. Bu nedenle tedavisi de yine doğru beslenme ile olur.
Sponsorlu Bağlantılar
Karaciğer Yağlanması Nedenleri
- Fazla alkol tüketimi
- Çok fazla ilaç kullanımı
- Früktoz eklenmiş nişastalı besinler
- Cıva ve kurşun gibi ağır metalin vücutta artması
- Çok fazla meyve tüketmek
- Ekmek ve hamur işleri gibi unlu gıdaları fazla yemek
- Hareketsiz yaşam
- Kimyasal toksinlerin karaciğeri bozması
- Çok fazla meyve suyu tüketmek
- Soğuk çay, gazlı, gazsız, kolalı, kolasız meşrubatlar.
Karaciğer Yağlanmasına İyi Gelen Besinler
- Düşük şekerli gıdalar
- Yüksek lifli gıdalar (Avokado, deveci armut, ahududu, böğürtlen, hindistan cevizi, kuru incir, enginar, bezelye, bamya, bürüksel lahanası, şalgam, siyah fasulye, nohut, mercimek, badem, ceviz, keten tohumu, chia tohumu, kinoa, )
- Antioksidan yiyecekler
- Organik sebzeler ve meyveler (Akşam meyve yenilmeyecek gündüz yenilecek)
- Sağlıklı yağlar (zeytinyağı ve hayvansal yağlar)
- Gezen tavuk yumurtası, organik kırmızı et ve balık
- Bütün yeşil yapraklı sebzeler, özellikle ekşi ve acı sebzeler (hardal yaprağı, hindiba, roka, karahindiba, karalahana veya pazı gibi )
- Karanfil, Tarçın, Kekik, Zerdeçal, Kimyon, Maydanoz, Fesleğen, Zencefil gibi otlar ve baharatlar
- Magnezyum, kalsiyum ve potasyum takviyesi
- D vitamini ve Omega 3 takviyesi alın
- Doğal organik bal
- Matcha (Maça) Yeşil Çay (diğer yeşil çaylarda olur)
- Elma sirkesi
Karaciğer Yağlanmasında Yasak Olan Yiyecekler
- Kafein
- Rafine bitkisel yağlar, yapay gıdalar, tatlandırıcılar ve renklendirici içeren gıdalar
- Organik olmayan meyve sebzeler (çünkü ilaçlıdır)
- Çiftliklerde yetiştirilen yumurta, süt, et ve balık gibi besinler
- Şekerli içecekler ve atıştırmalıklar
- Rafine tahıllar (ekmek, unlu hazır gıdalar, hamur işleri)
- Yağda kızartılmış sebzeler ve hamur işleri de dahil her şey
- Her türlü ketçap ve krema
- Her türlü cips
- Salamlar, sosisler gibi işlemiş gıdalar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Düzenli egzersiz (Spor yapmak)
- Kimyasal temizlik ürünlerinden uzak durulacak. Temizlik için karbonat, sirke, beyaz sabun, toz çamaşır sabunu, arap sabunu gibi malzemeler kullanılmalı.
Kaynaklar: Dr. Osman Müftüoğlu, Dr. Canan Karatay ve Dr.Axe
Sponsorlu Bağlantılar