Kramp Nedir?
Aşağıdaki yazımızda krampın nedenlerine ve kramp durumunda yapılması gerekenlere yer verdik. Günlük hayatta pek çoğumuzun başına gelmiş ya da gelebilecek bir durumdur. Bu sebeple olası bir kramp girmesi durumunda ilk yardım bilginizin olması lehinize olacaktır. Ancak unutulmamalı ki basit kramplar birkaç dakikada geçer. Uzun süreli olan ve sık sık tekrar eden kramplarda (özellikle yaşlılar için) bir doktora görünmek faydalı olacaktır.
Genellikle bacak kaslarımızda meydana gelen kramplar bazen kol kaslarında hatta bazen parmaklarda dahi görülebilmektedir. Kaslarda meydana gelen acılı kasılmalara “kramp” adı verilir. Kasılmalar ani bir şekilde başlar, kas gerilir ve dokunmaya karşı çok hassas hale gelir. Cildin altında yumru olmuş bir adale dokusu görülür. Bazen uyku esnasında bile ortaya çıkabilir.
Kramp oluştuktan sonraki ilk acil müdahalede yapılması gerekli olan ya da diğer bir tabirle başarılması gerekli olan cilt altındaki yumru kas demetinin yumuşatılmasıdır.
Krampta İlk Yardım Nasıl Olmalı?
- Hasta düz bir zemine yatırılır.
- Bir elinizle kramp girmiş ayağı diğer elinizle hastanın baldırını sıkıca kavrayın.
- Kramp giren ayağı yavaşça eski haline getirmeye çalışınız. (gerdirme) Bu sırada baldırına da hafifçe baskı uygulayın.
- Bir süre bu pozisyonda durduktan sonra hastanın ayağını ileri ve geriye yavaşça hareket ettirerek krampın azalmasına yardımcı olun. Ovuşturularak masaj da yapılabilir.
- Soğuk kompres ya da buz tedavisi kasılmaları azaltabilir.
- Sıcak su torbası da kasları gevşetmek için yaralı olacaktır.
- Denizde ya da havuzda iseniz sakin olup kıyıya doğru yüzün. Panik yapmayın.
- Denizde arkadaşınıza kramp girmiş ise bacağa hafifçe vurularak masaj yapılır.
- Kramp giren kasın karşısındaki kasları istemli olarak kasmak da ağrının şiddetini azaltabilir.
- Uykuda kramplarınız oluyorsa bir çay kaşığı elma sirkesi ve iki çay kaşığı balı sıcak suda karıştırıp içebilirsiniz. Bu kür size yardımcı olacaktır.