Sindirim Sistemi Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız?

Sponsorlu Bağlantılar

Sindirim Sistemi Nedir?

Sindirim sistemi iki kısma ayrılır.Bu kısımlardan birisi kimyasal sindirimdir, diğeri ise mekanik (fiziksel) sindirimdir.Mekanik (fiziksel) sindirimi kısaca açıklamak gerekirse molekülleri daha kücük moleküllere ayıran sistemdir. Kimyasal sindirimi açıklayacak olursak eğer besinleri en küçük yapı taşına kadar ayıran sistemdir diyebiliriz.

Sponsorlu Bağlantılar

Sindirim sistemi, sindirim borusu (sindirim kanalı) ile sindirim bezlerini içeren, çok hücreli hayvanlarda yiyeceğin vücuda alınımı, sindirilmesi, gerekli besin ve enerjinin absorbe edilmesi ve atık maddelerin vücuttan atılması ile ilgilenen organ sistemidir.

Sindirim Sistemi Sağlığını Korumak İçin Yapmamız Gerekenler

Büyümemizi, enerji sağlamamızı sağlayan besinleri kana, kandan hücrelere geçiren sindirim sistemi çok önemlidir.

Peki, sindirim sistemi sağlığımızı korumak için neler yapmalıyız?

  • Öncelikle dengeli beslenmeliyiz.
  • Çok sıcak ve soğuk şeyler yiyip içmemeliyiz.
  • Lokmaları iyice çiğnemeli ve yavaş yemeliyiz.
  • Sofradan sindirim sistemimizi yoracak kadar çok yemeden kalkmalıyız.
  • Yemek sırasında ve yemekten sonra gereğinden fazla su içmemeliyiz.
  • Yemekten sonra bir saat kadar kendimizi yoracak işlerden kaçınmalıyız.
  • Yemeklere çiğ salata veya taze meyve ile başlamalıyız.
  • Kafeinli ve asitli içeçeklerden uzak durmalıyız.
  • Posalı yiyecekleri bolca tüketmeli, elma, armur, şeftali, salatalık v.b. meyvelerin kabuğunu soymamalıyız.
  • Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tüketmeliyiz ama tükettiğimiz ekmeğin kepek oranı buğdaydaki doğal kepek oranıyla aynı olmalı, kepek fazla olursa barsaktaki demir emilimini azalttığı için kansızlığa yol açabilir uzun vadede.
  • Cola, link, tang gibi kimyasal maddeler içeren içecekler yerine kaynak suyu, meyva suyu, maden suyu, boza, şalgam suyu, ayran, meyan şerbeti v.b. içecekleri tüketmeliyiz.
  • Çayı yemekle birlikte veya yemekten hemen sonra değil en az 45 dk. sonra içmeliyiz. Böylece çayın demir emilimini azaltarak kansızlık yapma etkisini önlemiş oluruz.
  • Eti çok fazla tüketmemeli, sebzeye ağırlık vermeliyiz. Balık etine ağırlık vermeliyiz.
  • Yemeklerde margarin, vita gibi yapay ürünleri değil zeytinyağı, tereyağı, ayçiçek yağı gibi doğal yağları tercih etmeliyiz.
Sponsorlu Bağlantılar

Benzer Yazılar


(45) Yorum

    hadise
    20 Ekim 2015 - 22:01

    site güzel (çokkk)

    Hilal
    11 Ekim 2015 - 17:12

    Teşekkürler. gerçekten çok işime yaradı..

    murat
    09 Ekim 2015 - 20:16

    çok sağolun yaaa çok işime yaradı

    rojin
    05 Ekim 2015 - 16:17

    ÇOK TEŞEKÜR EDERİM ÇOK İŞİME YARADI BU SİTEDEN GELEN YAYINLARI BŞKA YERLEREDE PAYLAŞMANIZI RİCA EDERİM

    tuğçe
    04 Ekim 2015 - 16:36

    Mükemmel!!! daha okula götürmedim ama hocanın çok beğeniceğinden eminim :D:D:D:D

    lukaspodolski
    29 Eylül 2015 - 15:01

    sağolun ama ben 7.sınıftayım uygunmu bilmiyorum:)

    sümeyye
    29 Eylül 2014 - 18:02

    güzel bir site işime yarada valla sağ olun

    umut
    27 Eylül 2014 - 10:23

    aşkım seni seviyorummm

    umut
    05 Ekim 2013 - 12:02

    🙂

    umut
    05 Ekim 2013 - 12:02

    çoook güzel ben5.sınıfım çok saol(:

    BERKE
    26 Eylül 2013 - 17:36

    çok güzel seyler yazıyo hoca çok begendi

    melisa
    25 Eylül 2013 - 20:41

    :d

    melisa
    25 Eylül 2013 - 20:39

    çokkkkk tşkürler :):)

    melisa
    25 Eylül 2013 - 20:38

    sağolun çok yardımcı oldu

    hasret güzel
    25 Eylül 2013 - 18:46

    İSTEDİĞİM ŞEYLER VE HEPSİ ÇOK GÜZEL

    hasret güzel
    25 Eylül 2013 - 17:58

    çok iyi bir site

    tahsin
    12 Mart 2013 - 18:47

    😀 :O

    tahsin
    12 Mart 2013 - 18:46

    tahsin

    kübra
    05 Ocak 2013 - 17:28

    sağolun işime çok yaradı… tşk

    s*ktir Et
    26 Aralık 2012 - 19:54

    güzel site lan 😀 😀 😀 😛

    £n£$
    26 Aralık 2012 - 19:27

    😀 😀 😀 😀 7. sınıftayım tam istediğim proje için istediğim şeyler var 😀 😀 😀 😀

    £n£$
    26 Aralık 2012 - 19:26

    süper bir site tam istediğim şeyler var tam istediğim gibi haa 😀 :))))

    türkan
    23 Aralık 2012 - 19:57

    işime yaradı çok sağolun 😀

    miray sude
    18 Ekim 2012 - 13:23

    güzel olmuş kesin 100 alırım bu ödevden

    rapin marka
    15 Ekim 2012 - 15:49

    çok siper

    meryem
    11 Ekim 2012 - 21:02

    çok guzel olmuş bn beyendim 5. sınıfım ve bu bilgiler çok işime yaradı

    selay yıldız
    11 Ekim 2012 - 21:00

    çok guzel olmuş elerinize salık ben 5. sınıfım ve bu bilgler çok işime yaradı

    zeynep kutlu
    11 Ekim 2012 - 20:57

    ben 5. sınıf da demin yazdıklarım için ozurdilerim hepsini gormedim ama çok guzl olmuş biraz kısa daha anlatımlı olsaydı daha guzl olurdu 🙂

    zeynep kutlu
    11 Ekim 2012 - 20:54

    bu çok uzun ama guzl birazdaha kısa yapsaydınız guzel olurddu ama bu çok uzun uzun olduğu için beerbat

    ömer faruk
    09 Ekim 2012 - 19:31

    çok güzel olmuş ödevimi yapmama yardımcı oldu teşekkürler 🙂

    Zeynep
    30 Eylül 2012 - 16:39

    Bence oldukça güzel bir site ben 7. Siniftayim ve oldukcada uygunnnnn!!!!!????’

    Çağatay
    26 Eylül 2012 - 20:01

    Süper,Gerekli Bilgiler İçeren Bir Site!

    osman
    26 Eylül 2012 - 19:36

    çok saolun yha 😀

    OsMaN
    26 Eylül 2012 - 16:20

    Saolun Var Olun :))

    emir
    25 Eylül 2012 - 16:42

    gerçekten güzel bir site teşekkürler 😀

    melih
    20 Eylül 2012 - 20:40

    Cİdden güzel olmuş çok işime yaradı sağolun tşklerr

    tuğba
    19 Eylül 2012 - 20:59

    sağlun valla işime azda olsa yaradı 🙂

    aleyna altay
    25 Nisan 2012 - 14:57

    burda bana gerekli bilgi verilmiyor!!!!!!!!! lütfen gerekli bilgi verin. aradığım şeyi bulamıyorum bus sitede..

    Deniz
    27 Mart 2012 - 09:46

    Tam Aradğım şeyler ve sitede çok güzel 🙂

    yaşar
    25 Kasım 2011 - 12:53

    tütütütütütüt

    fatih
    29 Eylül 2011 - 20:55

    yaa ben 7. sınıftayım bunlar bana uygun değil

    sevda
    29 Eylül 2011 - 13:43

    Daha Bu Ödevi Götürmedim ama Doğru seyler yazdığı Kesin 🙂

    SERHAT
    27 Eylül 2011 - 21:49

    SAOLUN ÇOK İŞİME YARADI 🙂

    Buket:)
    26 Eylül 2011 - 17:00

    saoLun yhaa

    ahmetcan
    22 Eylül 2011 - 18:17

    Vücudumuzdaki sistemlerin sağlığının korunması

    Sindirim sistemimizin sağlığını korumak için:

    • Çok sıcak ve çok soğuk şeyler yiyip içmemeliyiz.

    • Lokmaları iyice çiğnemeli ve yavaş yemeliyiz.

    • Sofradan tam olarak doymadan kalkmalıyız.

    • Yemek sırasında ve yemekten sonra fazla su içmemeliyiz.

    • Yemekten sonra bir saat kadar istirahat etmeliyiz.

    • Yemeğe çiğ salata veya taze meyve ile başlamalıyız.

    • Kafeinli ve asitli içeceklerden uzak durmalıyız.

    Solunum sisteminin sağlığı ve korunması
    Solunum sistemimizdeki organlarımızın sağlıklı görev yapabilmesi için solunan hava temiz ve nem oranı yeterli düzeyde olmalıdır. Kirli hava solumak ve sigara içmek solunum organlarının sağlığını bozar.
    Bunun dışında solunum sisteminin sağlığını korumak için aşağıda belirtilen hususlara dikkat edilmesi gerekir:
    • Burundan nefes alınıp verilmeye çalışılmalıdır. Burun zararlı mikroplan tutarak diğer solunum organlarına geçişini engeller.
    • Vereme karşı BCG aşısı yaptırılmalıdır.
    • Dengeli beslenmeli ve düzenli olarak spor yapılmalıdır.
    • Bronşit zatürree astım gibi solunum sistemi hastalıklarında gecikmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.
    • Alkol sigara gibi solunum sistemine zarar veren alışkanlıklardan uzak durulmalıdır
    • Zaman zaman orman göl deniz kıyısı gibi havası temiz olan yerlerde dolaşılmalıdır.
    • Kalabalık havasız ve tozlu yerlerde fazla durulmamalıdır.
    • Teneffüslerde pencereler açılarak sınıfın havası temizlenmelidir.

    Boşaltım Sisteminin Sağlığı ve Korunması :

    1- Yeterli miktarda sıvı alınmalıdır. (Böbreklerin rahat çalışması için bol sıvıya ihtiyacı vardır. Alınan sıvı miktarı sıcak ve kuru havalarda arttırılmalıdır. Günlük en az 2 litre su alınmalıdır.)
    2- İdrar uzun süre tutulmamalıdır. (Böbrek taşları oluşabilir).
    3- Böbrekler ve idrar yolları soğuktan korunmalıdır. (Böbrek sağlığı için).
    4- Aşırı acı ve baharatlı yiyecekler yenilmemelidir.
    5- Düzenli banyo yapılmalıdır. (Derideki gözeneklerin açılması için).
    6- İçilen su ve yenilen besinler temiz olmalıdır.
    7- Böbrek iltihabı rahatsızlıklarında tedavi yarıda kesilmemeli ve ilaçlar zamanında alınmalıdır.
    8- Diş çürükleri ve boğaz iltihabı hemen tedavi ettirilmelidir. (Çürük veya iltihaba yol açan mikroorganizmalar, kalıcı böbrek rahatsızlıklarına yol açabilir.)
    9- Kişisel temizliğe dikkat edilmelidir.

    Dolaşım Sisteminin Sağlığı ve Korunması:
    Dolaşım sisteminin sağlığını korumak için düzenli ve dengeli beslenmek temiz hava almak spor yapmak alkol sigara gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmak gerekir.
    Katı yağ içeren besinler damarların iç yüzeylerinde damar serliğine neden olur. Damar sertliğinden korunmak için katı sağlı yemekler yarine sıvı yağlı yemekler tercih edilmelidir.
    Toplardamarların genişlemesi ve dolaşımın bozulması varise neden olur. Genellikle varis ayakta fazla duranlarda görülür ve ameliyatla düzelir.
    Aşırı dar giyecekler dolaşımı engeller. Bu nedenle kalbin rahat çalışabilmesi için dar giysiler giyilmemelidir. Çorap lastiklerin ve kemerlerin sıkı olmamasına dikkat edilmelidir.
    Kazalar sonucunda meydana gelen hafif yaralar temiz pamukla silinmeli ve gazlı bezle sarılmalıdır. Açık yaralara tentürdiyot sürülmelidir. Kanama varsa kanayan yerin üzerine temiz bir tampon koyularak sarılmalıdır.
    Ağır yaralanmalarda yaralı; en yakın sağlık kuruluşuna ulaştırılmalıdır. Bu arada kanayan yerin üzerine gazlı bez yada temiz pamukla tampon yapılmalıdır. Tamponun üstünü temiz bir bezle iki defa sardıktan sonra düğüm yapılır. Ayrıca kalp ile kanayan yer arası bir bez yada lastikle sıkıca bağlanarak kan kaybı önlenmelidir. Bu önleme turnike denilir. Mümkünse kanayan yer kalp seviyesinden daha yüksekte tutularak kanama azaltılır.
    AIDS tetanos kuduz sıtma tifüs sarılık gibi tehlikeli hastalıklar kan yolu ile bulaşabilir. Bu nedenle enjektörler bir defadan fazla kullanılmamalıdır. Ayrıca hastaya verilecek kanın yukarıda sayılan hastalıkların mikroplarını taşıyıp taşımadığı kontrol edilmelidir.

    Göz Sağlığı ve Korunması :
    Göz sağlığını korumak için;

    1- Göz temiz tutulmalıdır.
    2- Başkalarına ait havlu, mendil gibi eşyalar kullanılmamalıdır.
    3- Yakından uzun süre televizyon izlenmemelidir. (3 – 4 m uzaklıktan bakılmalıdır).
    4- Okuma veya yazma sırasında göz ile cisimler arasındaki uzaklık 25 – 30 cm olmalıdır.
    5- Göz aşırı ışıktan korunmalıdır. (Güneşli günlerde gözlük kullanılmalıdır).
    6- Okuma veya yazma sırasında az veya fazla ışık engellenmelidir. (Beyaz kağıtlı kitap ile saman kağıtlı kitap arasındaki ışığı emme ve yansıtma farkı nedeniyle saman kağıtlı kitap daha rahat okunur).
    7- Görme olayını güçlendirmek için A vitamini içeren besinler (havuç, yumurta, yeşil sebzeler) alınmalıdır.
    8- Uzun süre televizyon ya da bilgisayara bakılması halinde veya sürekli uzağa ya da yakına bakılması halinde göz dinlendirilmelidir.
    9- Rahatsızlıklarda doktora başvurulmalıdır.
    Kulak Sağlığı ve Korunması :
    Kulak sağlığını korumak için;

    1- Kulak yolu kirlendiğinde temizlenmelidir. (İşitme zorluğuna yol açabilir).
    2- Ucu sivri eşyalarla kulak karıştırılmamalıdır. (Kulak zarı yırtılabilir).
    3- Kulağa su kaçtığında temizlenmelidir.
    4- Şiddetli darbelerden korunmalıdır. (Kulak zarı yırtılabilir veya kulak kemikleri yerlerinden oynayabilir).
    5- Gürültülü (yüksek) ortamlarda bulunulmamalıdır.
    6- Çok yüksek gürültüde ağız açılıp kulaklar kapatılmalıdır. (Ağızdan giren hava ile orta kulaktaki hava basıncını dengelemek için).
    7- Yüksek sesle bağırılmamalıdır. (Kulak zarının gerilmesine neden olur).
    8- Diş sağlığına dikkat edilmelidir. (Çürük dişler orta kulak iltihabına yol açar).
    9- Rahatsızlıklarda doktora gidilmelidir.
    Burun Sağlığı ve Korunması :
    Burun sağlığını korumak için;

    1- Burun temiz tutulmalıdır.
    2- Burun kılları kopartılmamalıdır.
    3- Burun karıştırılmamalıdır. (Mukozanın zarar görmemesi için).
    4- Keskin ve yakıcı kokulu maddelerden (asit, amonyak,..) uzak durulmalıdır.
    5- Burun kanamalarında burun kemikleri sıkılmalı ya da burun üzerine buz konulmalıdır.
    6- Nezle ve gribe karşı C vitamini içeren besinler alınmalıdır.
    7- Burun tıkanmışsa temizlenmelidir.
    8- Sinüzite yakalanmamak için burna bol su verilmelidir.

    Denetleyici ve düzenleyici sistemimizin sağlığının korunması için dengeli ve düzenli beslenilmesi gerekir. Alkol, sigara ve uyuşturucu özellikle sinir sistemi için çok zararlı maddeler olduğundan bunlardan kaçınılmalı, sinir sistemine zarar verebilecek ağır sporlardan, ani hareketlerden, çarpma ve darbelerden kaçınılmalıdır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir