Sizden gelen soru:
74 kiloyum acilen zayıflamam lazım lütfen yardım edin?
Cevap:
Acilen zayıflamak isteyenler
Sorunuzda yaşınızı ve cinsiyetinizi de söylemiş olsaydınız daha detaylı bilgiler verebilir ve ne kadar zayıflamanız gerektiğini size söyleyebilirdik.
Ancak fazla kilolu insanların acilen zayıflamak istemeleri ve yanlış diyetler yapmaları yada ilaçlara başvurmaları ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği için en sağlıklısı bir diyetisyene başvurmanızdır. Diyetisyen size hem sağlıklı kilo vermenizi sağlayacak diyet önerecek hemde verdiğiniz kiloları tekrar geri almamanızı sağlayacaktır.
Diyetisyen gitmek istemeyen ve evde kendileri zayıflamak isteyenler için Diyetisyen Ayşegül Bahar’ın tavsiye ettiği su diyetini öneriyoruz. 5 günde forma sokan ve hızlı bir şekilde zayıflatan su diyeti aşağıdaki gibidir;
5 günlük su diyeti
Sabah: 1 bardak ılık limonlu su, 1 bardak portakal ve greyfurt suyu karışımı, 2 dilim taze ananas, 6 tane çilek ve 2 kaşık yulaf ezmesi.
Ara: 1 bardak ıhlamur, papatya ve melisa yaprağı çayı, 1 bardak ılık su ve 1 çay kaşığı zencefil tozu ile hazırlanmış çay.
Öğle: 2 bardak su, 2 kâse sebze çorbası, bol yeşil salata (avokado, turp, taze soğan, tere, roka, maydanoz, domates, yağ ve limon).
Ara 1: 3 tam ceviz (Aralar birer saat ara ile tüketilecektir).
Ara 2: 2 dilim ananas, 1 elma, 1 bardak zencefil tozu çayı.
Ara 3: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, domates, salatalık ve maydanoz, 1 bardak papatya çayı.
Akşam: 2 bardak su, 2 kâse sebze çorbası, 1 porsiyon sebze haşlama (tercihe göre üzerine az zeytinyağı, bol limon ile ketentohumu eklenebilir), 1 kutu probiyotik yoğurt.
Ara: 2 dilim ananas, 15-20 adet siyah çekirdekli üzüm, 4 taze kayısı, 2 bardak ılık limonlu su.