Kategoriler
Soru / Cevap

Aç Karnına Spor Yaparken Çok Su İçmek Zararlı Mı?

Sizden gelen soru:

* Sabah kalktığımda aç kanına spor yaparken çok su içiyorum zararı var mı bide soda yağ yakar mı? *

Sponsorlu Bağlantılar

Cevap:

Aç Karnına Spor Yapmak

Yaz aylarında özellikle açık havada daha fazla spor yapma imkanı vardır. Yapılan sporun amacına ulaşması için önemli olan noktalar vardır. Spor için günün en sıcak saatleri tercih edilmemeli. Sabah aç karnına spora başlandığında vücudun kan şekeri seviyesi çok düşük olur. Vücut enerji kaynağı olarak şekeri kullanamıyor, yağı vücuttan çıkarıp kullanmak daha zor olduğu için en kolay olanı seçiyor yani kasları kullanıyor. İlk 20 dakika geçtikten sonra ise yağ yakımı başlıyor. Aynı şekilde yüklü bir kahvaltı sonrası sporu da önerilmiyor. Spora başlamadan yarım saat kadar önce bir muz, bir küçük kase yoğurt yiyebilir ya da midenizi rahatsız etmiyorsa bir bardak süt içebilirsiniz. O zaman yaptığınız spor ile yağ yakmış olursunuz. İş çıkışı yapılan sporlarda da aç olmamak gerekir. Aksi takdirde sporla yağ yakılamadığı gibi spordan sonra akşam yemeğinde porsiyon ayarlaması yapmakta zorlanılıyor ve fazla yeniyor. Spordan 1-2 saat önce bir kepekli tost veya bir kaç az yağlı bisküvi ile ayran ya da bir bardak sütle beraber bir küçük muz tüketmek öneriliyor.

spor koşu

Aç Karnına Spor Yapmanın Etkileri

Aç karnına spor yapmanın insan üzerindeki etkileri bilimsel olarak kanıtlandı.

“The Journal of Physiology” dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre çok yağlı ve kalorisi bol yiyecekler yeseniz bile, sabahları aç karnına yapılan spor yediklerinizin etkisini önemli ölçüde azaltıyor.

Belçikalı bilim adamları bu araştırma için 28 sağlıklı ve aktif genç adamla anlaştı ve onlara yüzde 50’si yağlı ve normalde tükettiklerinden yüzde 30 daha fazla kalori içeren kötü bir beslenme biçimi uyguladı.

İKİ GRUBA AYRILDI

Adamların bir kısmına deneme sırasında spor yaptırılmadı. Geri kalanlar ise iki ayrı spor grubuna ayrıldı. Her iki gruba da çok yorucu olan aynı spor programı uygulandı.

Adamlar haftanın dört günü sabahları ağır yoğun bir tempoda koşturulup, bisiklet sürdürüldü.

İki seans 90’ar dakika sürerken diğer iki seans bier saat sürdü. İki grubun da tam olarak eşit miktarda enerji tüketmeleri için tüm spor faaliyetleri gözetim altında tutuldu.

Ancak sabah rutinleri arasında bir fark vardı. Gruplardan biri spor yapmadan önce ağır, karbohidrat açısından zengin bir kahvaltı yaptı. İkinci grup ise yemeden önce spor yaptı ve spor sırasında sadece su içti. Spordan sonra birinci grupla aynı miktarda kalori içeren bir kahvaltı yaptı.

6 HAFTALIK DENEME

Deneme altı hafta sürdü. Sonunda spor yapmayan gruptakilerin birkaç beden artış göstermiş olması kimseyi şaşırtmadı. Herbiri en az 3 kilodan fazla aldı. Aynı zamanda insüline karşı direnç geliştirdiler ve kasları artık insüline tepki göstermez hale gelip, kan dolaşım sistemine şeker çekemez hale geldiler. Kaslar arasına daha fazla yağ toplamaya başladılar.

KASLARI YAĞ TOPLADI

Spor yapmadan önce kahvaltı yapan grup da kilo aldı ama bu miktar hiç spor yapmayanların yarısı kadar oldu. Onlar da spor yapmayanlar gibi insüline karşı daha çok direnç gösterip kasları arasında yağ topladılar.

Sadece kahvaltıdan önce spor yapan grup neredeyse hiç kilo almadı ve insüline karşı direnç geliştirmedi. Yedikleri gıdadan vücuda giren yağı da daha iyi yaktıkları gözlendi.

Böylece, kahvaltıdan önce spor yapmanın yağlı ve yüksek kalorili gıdanın istenmeyen sonuçlarına karşı etkili olduğu kanıtlanmış oldu.

Aç Karnına Su İçmenin Faydaları

Sabah yataktan kalkar kalkmaz ve de aç karnına bir bardak su içmek ise tüm organizmayı temizleyerek, toksinlerden arıtıyor. Zinde ve dinç olmayı sağlıyor.

Sabah kalkar kalkmaz daha dişlerinizi fırçalamadan içebileceğiniz kadar suyu içmeniz gerekiyormuş.Japonyada aç karnına su içmek son derece popülermiş.Su tedavisi adı ile bilinen bu uygulama pek çok hastalık faydalı olduğunu belirtiyorlar.Bilimsel testlerle de kanıtlamışlar ve yayınlamıştır.

Aç karnına içilen suyun bakın hangi hastalıklara faydası varmış.

  • Baş ağrısı
  • Vücut ağrıları,
  • Kalp çarpıntısı
  • Bronşit, astım
  • Gastrit
  • Obezite
  • Epilepsi
  • Menenjit
  • Göz hastalıkları
  • Böbrek sancıları
  • Adet sancıları
  • Kulak-burun-boğaz hastalıkları…

AÇ KARNINA SU İÇMEK HER DERDE DEVA UYGULAMA YÖNTEMİ

– Sabah kalkar kalkmaz daha dişleri fırçalamadan 4×160 ml su içilecek.
– Sonra diş fırçalanacak ve 45 dakikadan önce bir şey yenip içilmeyecek.
– 45 dakika sonra yiyebilir, kahvaltı yapabilirsiniz.
– Sabah, öğle ve akşam öğünlerinden 15 dakika sonra en az iki saat süreyle hiçbir şey yemeyecek ve içmeyeceksiniz.
– Sabah kalktığınızda bu kadar çok su içemiyorsanız yavaşça artırarak kendinizi alıştırabilirsiniz.
– Daha sağlıklı bir yaşama bu uygulama ile kavuşabilirsiniz.

BİR AYDA YÜKSEK TANSİYON KALMIYOR

Yapılan açıklamada bu uygulamaya devam edildiği takdirde, 30 gün sonunda yüksek tansiyon sorununuz kalmayacaktır. 10 günde gastrit, yine 30 günde şeker sorunundan kurtulmak ya da en aza indirmek mümkün olabiliyor.
Yine de her türlü uygulamayı denemeden önce lütfen kendi doktorunuza danışın ve eğer bu sistem size zarar vermeyecekse başlayın.

Bazı yan etkileri de var muhakkak,her zamankinden daha fazla tuvalete gideceksiniz .

Soda Yağ Yakar Mı?

Soda yağ yakar mı sorunuza cevap olabilecek hiç bir araştırma yada sonuca ulaşamadık.

Sponsorlu Bağlantılar

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

RenkliNOT