Boyum Ne Kadar Uzar? 12 Yaşında Sonra Boy Uzaması

Boyun Uzaması

İnsanlarda boy uzaması belli bir yaşa kadar gerçekleşir. Nedeni belli bir yaştan sonra kemiklerin uzama sağlayan bölgelerinin tamamen kemikleşmesidir. Daha önceleri bu bölgelerin büyük oranda kıkırdak denen tam kemikleşmemiş yapıdan oluşması nedeniyle bu dönemde beslenme spor gibi aktivitelere ağırlık verilmesinin boy uzaması üzerindeki etkilerini daha önceki yazılarda belirtmiştik.

Eğer istediğiniz uzunlukta değilseniz, doğal olarak uzama konusunda veya ergenlikten hemen çıkış sonrasında doğal olarak uzamanın mümkün olup olmayacağı konusunda endişeli olabilirsiniz. Uzunluk çok hassas bir konu olabilir.Kişide kendine güven ve depresyon konularında problemlere neden olabilir.

Bay veya bayan olmanız farketmeksizın, yeterince uzun olmamak endişe verici bir konudur.Fakat bu konuda yapılabilecek gerçekten bir şey var mıdır? Veya geriye kalan ömrünüzde kısa olarak kalmak kaderiniz midir?

Genellikle normal insanlar için de, boyları nasıl olursa olsun, 5 -7 santim uzama potansiyelleri vardır.Tabi ki hiçbir zaman Shaquille O’Neal (1 basketbol oyuncusu ) olamayacaksınız, ama boyunuza bir kaç extra santim eklendiğinde hayatınızda gerçekten fark yaratabilirsiniz. Hayatınızda oluşacak farkı hayal edin.

Vücutta dengesiz olarak salgılanan büyüme hormonu seviyesi dahil olmak üzere kısa boylu olmak bir çok sebepten dolayı olabilir. Eğer boyunuzu maximize etmek için doğru şeyleri yapmazsanız, tam uzunluk potansiyelinize ulaşamayabilirsiniz. Hatta büyümenizin durmasından sonra bile boyunuzun uzaması olasılığı için özel bazı egzersizler ile doğru diyet iki faktör vardır.

Uzamanızı ( 2 den 15 cm’e kadar ) toplam boyunuzun %35’ini oluşturan omurganızın durumu etkileyecektir. %98den fazla insan omurgasının basınç altında olmasından sıkıntı duymaktadır (bu çevre şartlarından ve genetik olarak da olabilir).

Bir uzmana danışaraktan hazırlanacak olan egersiz programı ve diyet planı sağlayarak boyunuzu doğal olarak uzatabilirsiniz.

Yaşa Göre Büyüme Hızı

Çocuklarda büyüme hızı yaşa göre değişir. Yeni doğan bir bebek ilk yılda 25 cm, ikinci yılında ise 10 cm uzar. Yani yaş ilerledikçe uzama miktarı azalmaya başlar. Üç ve dört yaşlarında yılda 7 cm, beş ve altı yaşlarında ise yılda 6 cm kadar uzar. Altı yaşından sonra ergenliğe kadar yılda 5 cm uzarlar. Ergenlik dönemi büyümenün en fazla olduğu dönemdir. Burda büyüme patlaması oluşur. Ergenlik dönemlerindekızlar ortalama 15 cm, erkekler 20 cmuzarlar. Ergenlikten sonrada boy uzaması durur yada yavaşlar.

Çocuğunuzun boyunun ne kadar uzuyacağını ise formüllerle bulmak mümkündür. Ama bu förmüller kesin bir sonuç çıkarmamaktadır. Sadece ortalama olarak tahmini bir rakam ortaya çıkarır. Formüller;

Kız çocuğun boyu= Annenin boyu + Babanın boyu – 6.5

Erkek çocuğun boyu= Annenin boyu + Babanın boyu + 6.5

Çocuklarda Yaşa Göre Boy Ortalaması

Bir çok aile çocuğunun boyunun yaşıtlarına göre normal olup olmadığı konusunda meraklıdır. İşte ailelerin meraklarını azda olsa gidereceğini düşündüğümüz bir tabloyu yayınlıyoruz. Tabi tablo tam olarak doğruyu göstermez. Ailenin boy ortalaması ve çocuktaki hastalıklara göre boyda değişmeler olabilir.Ama yinede bu tablodan yaralanıp bir fikir sahibi olabilirsiniz. Tabloda 16 yaşına kadar çocukların maxsimum ve minimum boy ortalamarını yazdık. Sizde çocuğunuzun yaşına göre tablodan alt sınır ve üst sınırı kontrol ederekten boyunun normal olup olmadığı konusunda bir fikire sahip olabilirsiniz.

ERKEK ÇOCUKLARDA BOY ORTALAMASI

Üst Sınır ——————– Alt Sınır
– Doğum: 50.6 cm ——– 46.3 cm
– 6 ay : 66.5 cm ————59.5 cm
– 1 yaş: 74.7 cm————-68 cm
– 2 yaş: 84 cm—————-77 cm
– 3 yaş: 95.3 cm————-87 cm
– 4 yaş:102.5 cm————92.5
– 5 yaş:109.5 cm————98 cm
– 6 yaş:116 cm—————104 cm
– 7 yaş:121.5 cm————109.5 cm
– 8 yaş:127 cm—————-115 cm
– 9 yaş:132 cm————– 120 cm
– 10 yaş:137.5 cm———–125 cm
– 11 yaş:143.5 cm———–130 cm
– 12 yaş:150 cm————-135 cm
– 14 yaş:162 cm————–146.5 cm
– 16 yaş:172.5 cm————158 cm

KIZ ÇOCUKLARDA BOY ORTALAMASI

Üst Sınır ——————– Alt Sınır
– Doğum: 50.2 cm——– 47 cm
– 6 ay : 64.5 cm————58 cm
– 1 yaş: 73 cm————–64.5 cm
– 2 yaş: 85.5 cm———–76.5 cm
– 3 yaş: 95 cm————–85.5
– 4 yaş:102 cm————-92 cm
– 5 yaş:108 cm————-97.5
– 6 yaş:114 cm————-103 cm
– 7 yaş:120 cm————-108 cm
– 8 yaş:125.5 cm———–115 cm
– 9 yaş:130.5 cm———–120.5 cm
– 10 yaş:137.5 cm———125 cm
– 11 yaş:145 cm————133.5 cm
– 12 yaş:154.5 cm———140.5 cm
– 14 yaş:158.5 cm———147.5 cm
– 16 yaş:159 cm————148.5 cm

Boy Uzaması İçin Tavsiyeler

-Her sabah düzenli olarak kahvaltı yapın

-Kahvaltıda süt, peynir, yoğurt, yumurta,zeytin gibi yiyecekleri mutlaka bulundurun

-İşe veya okula gidiyorsanız taşıt yerine yürümeyi seçin

-Fazla ağır işler yapmayın

-Güneşli havalarda yürüş yapın. (D vitamini en çok güneş ışığında bulunur

-Yeşil yapraklı sebzeleri bol bol tüketin

-Eğer beslenme ile ilgili sorunlar yoksa yinede boy uzanmıyorsa kalsiyum, magnezyum..