10 cm daha uzayabilir miyim? Uzamak için ne yapmam gerekir?

Soru CevapKategori: Sağlık10 cm daha uzayabilir miyim? Uzamak için ne yapmam gerekir?
Selin sordu 6 yıl önce

Ben 13 yasindayim 11 yasinda adet olmustum babamin boyu 1.83 halalarimda uzun benim boyumsa 1.63 10 cm daha uzaya bilirmiyim? Uzaya bilmem icin ne yapmam gerekiyor?

Sponsorlu Bağlantılar
1 Cevap
313 Staff cevapladı 6 yıl önce

Merhaba selin, 
 
Öncelikle en baştan şunu söyleyelim ki, evet 10 cm daha uzaman mümkün. Ancak doğru şeyleri yapman şartıyla mümkün. 
 
Adet ile birlikte kız çocuklarında boy uzaması yavaşlar ama durmaz. Yavaşlayan bu boy uzamasını hızlandırmak ve olabileceğinin en iyisini yapmak sizin elinizdedir. Doğru ve sağlıklı bir yaşam tarzı boyunuzun uzayabileceği en yüksek seviyeye çıkmasını sağlayacaktır. Önemli olan doğru spoarları yapmak ve doğru beslenmektir. 
 
Boy uzaması için yapılması gerekenler

  • Zıplamalı sporlar yapmak (ip atlamak, basketbol oynamak, Bisiklet sürmek gibi)
  • Doğal ve sağlıklı ürünler tüketmek
  • Süt, peynir, yoğurt gibi ürünler tüketmek (en önemlisi yoğurt)
  • İşlenmiş gıdalardan uzak durmak (sucuk, sosis, salam vs)
  • Fast-food beslenmeyi bırakmak
  • Gazlı ve şekerli içecekler tüketmemek (kola, gazoz vs)
  • Abur cubur yemeği bırakma (cips, bisküvi vb)

 
Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük tarafından açıklanan boy uzatan besinlerin listesini burada sizler için sıralıyoruz.  Boy uzaması beslenme alışkanlıkları, spor, uyku düzeni, ağır iş-yapıp yapmama gibi faktörlerle de ilişkilidir. Bu yüzden beslenmenin yanı sıra bunlara da dikkat etmek gerekir. 
 
Boy uzatan yiyecek ve içecekler

  • Yumurta sarısın
  • Karaciğer
  • Balık yağı
  • D vitamini için günde en az 15-30 dakika arasında güneşlenmek
  • A, C, D vitaminleri, kalsiyum, fosforlu gıdalar
  • Çinko ve bakır gibi elementler 
  • Et ve et ürünleri
  • Süt ve süt ürünleri
  • Günde 2 su bardağı süt içme
  • Yoğurt, ayran ve peynir 
  • Brokoli 
  • Kur meyveler
  • Soya fasulyesi
  • Gün içerisinde 4-5 kuru kayısı, 2 kuru incir, 1 avuç siyah kuru üzüm
  • Az miktarda susam

 
Ayrıca kemik gelişimi için çok önemli bir kalsiyum kaynağı olan chai tohumunu da tüketmelisiniz. Günde 1 yemek kaşığı chia tohumunu tüketebilirsiniz. 
 
Ayrıca bkz: Chia tohumunun faydaları

Sponsorlu Bağlantılar
Cevabınız

18 + 0 =

RenkliNOT