13 yaşındayım boyum 1.66 kilom 71.1
Balık etliyim. Aslında 56 kilo olmam gerekiyor ama balık etli olduğum için 5 kilo ekleniyor. Yani 61 kilo olmalıyım. Nasıl kilo verebilirim?
Sponsorlu Bağlantılar
1 Cevap
Yaşınıza ve boyunuza göre kilonuz gerçekten de fazla. Ancak 13 yaş henüz gelişim yaşları olduğu için diyet yapmanız doğru olmaz. Bu yüzden beslenmenize dikkat ederek fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Bu yüzden yapmanız gerekenleri aşağıdaki sıralayacağız;
- Ekmek ve hamur işlerini terkedin
- İşlenmiş gıdaları tüketmeyi bırakın
- Şekerli gıdalardan ve tatlılardan uzak durun
- Her türlü şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durun (Ayran ve maden suyu içebilirsiniz)
- Glisemik indeksi düşük gıdalar tüketin
- Spor yapın
- Her gün en az 25 dk yürüyüş yapın.
Sponsorlu Bağlantılar
Cevabınız