13 yaş gelişim yaşıdır. Bu yüzden çocukların gelişim çağlarında diyet yaparak zayıflamaları doktorlar tarafından tavsiye edilmemektedir. Eğer aşırı derecede kilolu iseniz evde kendi başınıza zayıflamak yerine bir diyetisyene giderek sizin yaşınıza göre bir diyet hazırlamasını isteyebilirsiniz. Doktor kontrolünde diyet yapmanız gerekmektedir. Bunun için size buradan bir diyet örneği yada tavsiye de bulunamayacağız.