15 yaş erkek çocuklarda boy 162 cm ile 182 cm arasında olmalıdır. Buna göre boyunuz da bir sıkıntı yok. Kilo ise 40 ile 76 arasında olmalıdır. Sizin boyunuz üst sınır olan 76’dan da fazla olduğu için kilo vermeniz gerekir. Yaşınıza ve boyunuza göre olmanız gereken ideal kilo 74’dür. Bu durumda 6 kilo fazlanız var demektir. 6 kilo için diyet yapılmaz ve bu yaşlar gelişme çağları olduğun için diyet kesinlikle önerilmez. Peki ne yapacaksınız?
 
Yapmanız gereken şey beslenmenize dikkat ederek spor yapmaktır. Aşağıda sıraladığımız bir kaç şeye dikkat etmeniz halinde bir kaç ay içerisinde 6 kilo fazlanızı kolaylıkla vereceksiniz. 

• İlk olarak düzenli olarak kahvaltı, öğlen ve akşam yemeklerini yiyin. 
• Bizim önerimiz akşam yemek yememeniz ve onun yerine akşamları meyve yemenizdir. 
• İşlenmiş gıdaları ve fast-food tarzı beslenmeyi kesinlikle bırakmalısınız. Kilo almanızı tek nedeni budur. 
• Şekerli gıdalardan ve gazlı içeceklerden uzak durun. Maden suyu ve ayran içebilirsiniz. 
• Ekmeği olabildiğince az tüketin. Yapabiliyorsanız ekmeği bırakın. Çok daha hızlı kilo verirsiniz. 
• Kesinlikle düzenli olarak spor yapın. En kötü ihtimalle günde yarım saat yürüyüş yapın. 

 
Bunları yaparsanız 1 ay gibi kısa bir sürede fazla kilolarınızdan kurtulursunuz.