Adet görünceye kadar boy uzaması hızlı bir şekilde devam eder. Adet sonrası da boy uzaması devam eder ancak yavaşlar. Boyunu daha yavaş bir şekilde uzar. Ancak bu uzamayı hızlandırmak için sağlıklı beslenmeniz gerekir ve spor yapmalısınız. İşlenmiş gıdalardan uzak durmalı, özellikle kemik sağlığı için faydalı besinler tüketmelisiniz. Süt ve süt ürünleri tüketin ve özellikle yoğutdu bol bir şekilde tüketin. Yoğurt evde kendinizin mayaladığı yoğurt olmalıdır. Markette satılan yoğurtların hiçbir faydası olmaz. Paketlenmiş gıdalardan uzak durun ve doğal beslenmeye gayret gösterin.