Eğer kadın iseniz boy ve kilo oranına göre ideal kilonuz 60 kg olmalıdır. Eğer erkek iseniz ideal kilonuz 64 kg olmalıdır. Bu durumda her iki ihtimalde ideal kilonuzun çok üstündesiniz. Peki nasıl zayıflayacaksınız. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak ve verdiğiniz kiloları tekrar almamak için sağlıklı beslenmeye ve spor yapmaya başlamalısınız. Şeker ve un tüketimini en aza indirmeniz ve sağlıklı beslenip yeterli hareket etmeniz halinde yavaş yavaş kilolarınızı verip, sağlıklı ve kalıcı bir şekilde zayıflayabiliyorsunuz. Özellikle fast-food tarzı yağlı ve zararlı besinleri tüketmeyi bırakarak işe başlayabilirsiniz. Bunun dışında kedi başınıza diyet yaparak da fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.