45 yaş için diyet listesi nasıldır?

Soru CevapCategory: Sağlık45 yaş için diyet listesi nasıldır?
Anonymous sordu 1 sene önce
Sponsorlu Bağlantılar

1 Cevap
admin Staff cevapladı 1 sene önce

Uzmanların 45 yaş diyet listesinde Omega-3 yağlarına önem vermektedir.  Özellikle de bayanlar 45 yaşından sonra diyet listesinde Omega-3 yağ asitlerine bolca yer vermelidir.

 45 yaş grubunda olanlara diyette doymuş yağ ve kolesterolden fakir, Omega-3 yağ asitlerinden zengin olan deniz ürünleri, soya ve soya ürünleri, ceviz, fındık gibi kuruyemişler bol miltarda 45 yaş diyet listesi programında yer almalı. Keten ve keten tohumu yağı, semizotu da 45 yaş diyet programında yer alacak besinlerdendir. İşte sizler için örnek bir menü.

Kahvaltı : Çay, meyve suyu, kahve, ekmek, peynir, zeytin, yumurta, salatalık, meyve, domates.

Öğle : Ispanak, kabak, patates, brokoli, enginar, karnabahar, semizotu, brüksel lahana, tatlı, pilav, makarna, yoğurt, salata çeşitleri.

Akşam : Ispanak, kabak, patates, brokoli, enginar, karnabahar, semizotu, brüksel lahana, tatlı, pilav, makarna, yoğurt, salata çeşitleri vs.

Cevabınız