Öncelikle adet olduktan sonra boy uzamaz sözü kesinlikle yalandır. Adet olduktan sonra boy uzama hızı düşer ama bitmez. Yani boyunuz yine uzamaya devam eder ancak adet öncesi olduğu gibi hızlı bir şekilde uzamaz. Şuan için boyunuzda kilonuz da normal görünüyor. Bu yaşta olunması gereken ideal boy aralığı 152-182 cm arasıdır. Sizin boyunuz 162 cm ve normal aralıktadır. 
 
Boyunuzun daha hızlı bir şekilde uzamasını sağlamak için doğru ve sağlıklı bir yaşam tarzı seçmeniz gerekir. Önemli olan doğru sporları yapmak ve doğru beslenmektir. 

 
Boy uzaması için yapılması gerekenler

• Zıplamalı sporlar yapmak (ip atlamak, basketbol oynamak, Bisiklet sürmek gibi)
• Doğal ve sağlıklı ürünler tüketmek
• Süt, peynir, yoğurt gibi ürünler tüketmek (en önemlisi yoğurt)
• İşlenmiş gıdalardan uzak durmak (sucuk, sosis, salam vs)
• Fast-food beslenmeyi bırakmak
• Gazlı ve şekerli içecekler tüketmemek (kola, gazoz vs)
• Abur cubur yemeği bırakma (cips, bisküvi vb)

 
Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük tarafından açıklanan boy uzatan besinlerin listesini burada sizler için sıralıyoruz.  Boy uzaması beslenme alışkanlıkları, spor, uyku düzeni, ağır iş-yapıp yapmama gibi faktörlerle de ilişkilidir. Bu yüzden beslenmenin yanı sıra bunlara da dikkat etmek gerekir. 

 
Boy uzatan yiyecek ve içecekler

• Yumurta sarısın
• Karaciğer
• Balık yağı
• D vitamini için günde en az 15-30 dakika arasında güneşlenmek
• A, C, D vitaminleri, kalsiyum, fosforlu gıdalar
• Çinko ve bakır gibi elementler 
• Et ve et ürünleri
• Süt ve süt ürünleri
• Günde 2 su bardağı süt içme
• Yoğurt, ayran ve peynir 
• Brokoli 
• Kur meyveler
• Soya fasulyesi
• Gün içerisinde 4-5 kuru kayısı, 2 kuru incir, 1 avuç siyah kuru üzüm
• Az miktarda susam