Doktorlar akşam yemeklerinin olabildiğince hafif olmasını ve erken saatlerde yenilmesini tavsiye etmektedir. Sağlıklı bir akşam yemeği için kesinlikle yağlı ağır yemeklerden ve geç saatte yenilen yemeklerden uzak durulmalıdır. Hatta akşam yemeğini sebze ve meyve gibi atıştırmalıklar ile geçirmenin en sağlıklı olduğu söylenmektedir. Akşam yemekleri sindirimi kolay olan besinlerler tercih edilmeli. Bu yüzden salata, sebze ve meyve gibi hafif atıştırmalıklar en sağlıklı olanıdır. Olabildiğince yağlı ve sindirimi zor yemeklerden uzak durulduğu ve uyumadan 2-3 saat önce yemek yenilmediği sürece sağlığınızı korumuş olursunuz.