Bağırsaklarım tembel ve ne yesem kilo oluyor ne yapmalıyım?

Soru CevapCategory: SağlıkBağırsaklarım tembel ve ne yesem kilo oluyor ne yapmalıyım?
Anonymous sordu 1 sene önce

Bağırsaklarım tembel dedi doktor ve ne yesem kilo oluyir ne yapmalıyım

Sponsorlu Bağlantılar

1 Cevap
admin Staff cevapladı 1 sene önce

Bağırsak Tembelliğinin Nedenleri

1) Dengesiz Beslenme

Yanlış beslenme alışkanlıkları bağırsak tembelliğinin en sık karşılaşılan nedenidir.

  • Çok fazla süt ve süt ürünü tüketmek
  • Yeterince lifli gıda tüketmemek
  • Yeterince su tüketmemek
  • Beslenme ve hareket alışkanlıklarının değişmesi

Bağırsak Tembelliği Tedavisi

Bağırsak tembelliği tedavisi öncelikle altta yatan sorunun bulunmasıyla başlar. Birçok neden olabileceği için mutlaka bir doktor tavsiyesi alın. Bunun dışında şu adımları izleyebilirsiniz.

1) Beslenmenize Dikkat Edin

Lifli gıdalar tüketmek yavaşlayan bağırsakları uyandırır, daha iyi çalışmasını sağlar. Ayrıca dışkının daha yumuşak ve toplu durmasını sağlayarak daha rahat tuvalete çıkmayı sağlar.

  • Tahıl, baklagiller, kuruyemiş, meyve ve sebze tüketin.
  • Çorba için
  • Bol sıvı tüketin. Su en sağlıklısıdır, taze sıkılmış meyve suyu veya kafeinsiz çay da tüketebilirsiniz.
  • Tek seferde tıka basa yemektense sık aralıklarla azar azar yiyin.
  • Sıcak içecekler tüketin. Yeşil çay veya nane çayı harika seçeneklerdir.

Ayrıca aynı gıdalar farklı bünyelerde farklı etki edebilir. Midenize ve bağırsağınıza iyi geldiğini hissettiğiniz yemekleri daha çok tüketin.

2) Hareketli Olun

Günde yarım saatlik hafif egzersiz bağırsak tembelliğine iyi gelir. Sürekli oturmayın, kısa yürüyüşler yapın.

Ayrıca hayatınızdaki stresi azaltmak için önlemler alın.

3) Belli Bir Tuvalet Alışkanlığınız Olsun

Her gün düzenli olarak belirli saatlerde veya anlarda tuvalete oturun. Yemekten sonra, uykudan önce, sabah kalkınca gibi.

Ayrıca klozet yerine alaturka tuvalet kullanmak bağırsak hareketlerine iyi gelir.

Cevabınız