Koşmak her halükarda insan sağlığı açısından faydalıdır. Dışarıda koşmak kadar faydası olmasa da yine de faydasını görürsünüz. Evin içerisinde bir odada yürüyüş bandında koşar gibi koşmak ile dışarıda koşmak arasında fark vardır. Dışarıda koştuğunuz zaman vücudunuzun diğer kasları da çalışır ancak evde koştuğunuzda bütün kasları çalıştıramazsınız. Aynı zamanda evde koşmak dışarıda koşmak kadar verimli olmayacaktır ve devamlılığı da fazla olmaz.