İskelet sistemini koruma yolları nelerdir?

Soru CevapCategory: Biyolojiİskelet sistemini koruma yolları nelerdir?
hasan hüseyin sordu 6 ay önce

İskelet sistemini koruma yolları

Sponsorlu Bağlantılar

1 Cevap
admin Staff cevapladı 6 ay önce

İskelet sistemi sağlığını korumak için yapılması gerekenler şöyledir;
 

  • Sandalyede dik oturmalıyız.
  • Sırt çantası taşıyorsak iki omzumuzda taşımalı, tek omuzda taşımamalıyız.
  • Yere eğilirken dizleri bükerek eğilmeliyiz. Belimizden bükülerek eğilmek omurgamızın hasar görmesine neden olur.
  • Ani hareketlerden kaçınmalıyız.
  • Kemiklerimizin güçlü olması için kalsiyum ve D vitamini bulunan gıdalardan bolca tüketmeliyiz. Kalsiyum daha çok süt ve süt ürünlerinde bulunur. Güneş ışığı derimizde D vitamini üretilmesini sağlar. Bu nedenle güneş ışığı kemiklerimiz için faydalıdır.
  • Düzenli egzersiz yapmak, koşmak yüzmek, tenis oynamak gibi sporlar kas ve kemiklerimizi güçlendirir.
  • Parmaklarımızı kıtlatmamalıyız. (Bazı insanlarda parmak kıtlatma alışkanlığı vardır. Bu hareket eklemlerdeki kıkırdakların zarar görmesine neden olabilir.)
  • Tehlikeli sporlar yapılırken koruyucu ekipmanlar kullanmalıyız. Örneğin dizlik ve kask gibi koruyucular.
  • Yüksek topuklu ayakkabı kullanılmamalıdır.

Cevabınız