Kilo vermek için en bilindik yöntem diyet yapmaktır. Ancak diyet yaparak da dönemsel zayıflayabiliyorsunuz ve verdiğiniz kiloları tekrar geri alabiliyorsunuz. Bu yüzden diyet yapmak yerine sağlıklı beslenmek en doğru olandır. Şeker ve un tüketimini en aza indirmeniz ve sağlıklı beslenip yeterli hareket etmeniz halinde yavaş yavaş kilolarınızı verip, sağlıklı ve kalıcı bir şekilde zayıflayabiliyorsunuz. Özellikle fast-food tarzı yağlı ve zararlı besinleri tüketmeyi bırakarak işe başlayabilirsiniz.