S.a kardeşim benim yaşım 17 boyum 183 kilom 73 ben 83 e kadar normal kiloluyum senin yaşın 12 boyun 167 kilonda 67 vücudun spora çok yatkın ileride 3-5 sene sonra benim yaşlarımda 180 i geçmiş izbandut gibi olucaksın haftada 3-4 gün 25-30 dk düzenli koşu yap şınav mekik barfix çek sporu ömrün boyunca bırakma sigara alkolden uzak dur vesselam ?

12 yaşında olmak gelişim çağlarında olmak demektir. Bu yaşlarda kesinlikle diyet gibi şeylere yönelmeyin. Eğer illede diyet yaparak kilo vermek istiyorsanız kesinlikle bir diyetisyen kontrolünde diyet yapmalısınız. Ancak diyet yapmak yerine düzenli beslenme ve sporu hayatınızdan çıkarmasanız ideal kilonuza kısa zamanda kavuşursunuz. Şekerli yiyeceklerden ve ekmekten de uzak duramaya çalışın. Fast food yiyecekleri de tüketmemeye gayret gösterin.