Vücudumuzda bulunan mineraller hangi besinlerde bulunur?

Soru CevapCategory: BiyolojiVücudumuzda bulunan mineraller hangi besinlerde bulunur?
Anonymous sordu 2 sene önce

vücudumuzda bulunan mineraller hangi besinlerde bulunur

Sponsorlu Bağlantılar

1 Cevap
admin Staff cevapladı 2 sene önce

Öncelikle vücudumuzda hamgi minerallerin bulunduğunu sıralayalım.
 

  • kalsiyum,
  • fosfor,
  • kükürt,
  • potasyum,
  • magnezyum,
  • demir,
  • bakır,
  • krom,
  • selenyum,
  • çinko,
  • manganez,
  • iyot

 
Şimdi bu minerallerin hangi besinlerde bulunduklarını sıralayalım;
 
Kalsiyum bulunan besinler: Esas olarak süt ve süt ürünlerinde bol bulunur. Bundan başka yeşil yapraklı bitkilerde, sebzelerde, ceviz, balık ve deniz ürünlerinde bulunur.
 
Fosfor bulunan besinler: Genellikle protein açısından zengin olan besin maddelerinde bulunur: Et, balık, yumurta, pirinç, sebze, ceviz, süt ve süt ürünleri gibi.
 
Magnezyum bulunan besinler: Bütün yeşil yapraklı bitkiler, tahıl ürünlerinde, balık, ceviz, ayçiçeği, kakao, taze fasulye, bezelye ve kuşkonmaz gibi besinler magnezyum zenginidirler.
 
Sodyum bulunan besinler: Tuz, maden suyu, balık, peynir, fındık, fıstık, ceviz, kereviz ve havuç gibi besinlerde bolca bulunur.
 
Potasyum bulunan besinler: Potasyum açısından zengin olan besin maddeleri; kuru fasulye, domates, muz, kayısı (özellikle kurutulmuşu), kuru badem, kiraz, balık, et, süt, kırmızı pazı ve kerevizdir.
 
Selenyum bulunan besinler:  Balık, karaciğer, et ve buğdayda bulunur.
 
Çinko bulunan besinler: Pancar, yulaf ezmesi, mercimek, bezelye, et, tuzsuz beyaz peynir ve deniz ürünlerinde bulunur.
 
Demir bulunan besinler: Demir ciğer, et, kuru fasulye, yulaf, kakao gibi besinlerde bulunur.
 
Bakır bulunan besinler: Bakır karaciğer, fındık, kuru üzüm, istiridye, midye ve mürekkep balığı gibi besinlerde zengindir.
 
İyot bulunan besinler: İyot özellikle balıkta, deniz ürünlerinde, sığır yüreğinde, ıspanakta, pirinçte ve iyotlu tuzda bulunur.
 
Flor bulunan besinler: Flor özellikle balıkta, deniz ürünlerinde, çay yapraklarında ve içme suyunda bulunur.

Manganez bulunan besinler: Manganez tahıllarda, meyvelerde ve sebzelerde bulunur.
 
Krom bulunan besinler: Krom yulafta, yumurtada, ette ve bazı sebzelerde bulunur.

Cevabınız