Kısa sürede zayıflamak istiyorsanız diyet yapmalısınız. Ancak sağlıklı bir şekilde uzun vadede zayıflamak istiyorsanız sağlıklı beslnemeniz gerekiyor. Diyet yaparak zayıflayanlar genellikle kilolarını koruyamıyor ve tekrar kilo alıyor. Bu yüzden size tavsiyemiz sağlıklı beslenerek kilo vermeniz yönündedir. Bunun için de dikkat etmeniz gereken en önemli şey glisemik indeksi düşük gıdalar tüketmenizdir (Bkz: Glisemik İndeksi Düşük Gıdalar). Şekerli ve işlemiş gıdalardan uzak durmanız gerekir. Ayran, maden suyu gibi doğal içecekler tüketin.

Aynı zamanda spor yapmaya özen gösterin. Spor yapamasanız bile günde en az 25 dk yürüş yapmaya çalışın.