Kategoriler
Güzellik ve Bakım Soru / Cevap

Nasıl Daha Yakışıklı ve Şık Görünebilirim?

Daha Yakışıklı Görünmek İçin

İnsanlar arasında kolayca fark edilmek yada karşı cinse hoş görünmek için çeşitli davranışlarda bulunulur.Örneğin giyimine dikkat etmek,saç şekli olarak iddialı tarzlar seçmek gibi. Tüm bunları yapmaktaki amaç daha karizmatik,daha ilgi çekici görünmek amaçlanır. Aslında doğal görünümün sağladığı bazı avantajlarda karizmatik görünüme yardımcı olur ancak kişinin karşısındakini etkileme isteğini bence sadece doğal görünmesi sağlar ama bu kişisel bir fikirdir. Katılıp katılmamak size kalmış 🙂

Sponsorlu Bağlantılar

Daha Yakışıklı Olmak İçin 10 Altın Kural

Sabahları aynada gördüğünüz adamın her zamankinden daha cazibeli olmasını istiyorsanız, şu 10 birbirinden basit sağlık ve beslenme tavsiyesini uygulamanız yeterli.

Cildinize İyi Bakın

Erkekler genellikle bu tavsiyeyi umursamaz. Ama siz yine de bir kulak verin:

Cildinizin kurumasını önlemek için nemlendirici kullanın; daha da önemlisi, erken yaşlanmanın önüne geçmek ve ultraviyole ışınlarının zararlarından korunmak için güneş kremini ihmal etmeyin. Yoksa vücudunuzdan güneş lekeleri ya da başka tatsız problemler eksik olmaz. Dermatolog ve The Skin Type Solution (Cilt Türü Çözümü) kitabının yazarı Leslie Baumann, “Erkekler sadece bu kadarını bile yapsalar, görünüşlerinde büyük bir fark olur” diyor

Dr. Baumann, tıraş olmak veya dişlerimizi fırçalamak gibi cilt bakımını da bir alışkanlık haline getirmemizi salık veriyor.

Sigaraya Veda Edin

Yani sigarayı bırakın. Plastik cerrah ve yazar Brooke Secke, “Sigara, kırışıklığa güneşten daha fazla neden olur” diyor.Sigara içmek, cilde dokusunu, dayanıklılığını ve esnekliğini veren kollajen ve elastini çalar. Bu da yaşlanmayı hızlandırır, cildinizin soluklaşmasına yol açar.

Dengeli ve Doğru Beslenin

Sağlıklı bir diyet; daha parlak bir cilt ve saçlar, daha fit bir vücut demektir.

Amerikan Diyetetik Birliği sözcüsü, fitness ve beslenme uzmanı Jim White, “Önemli olan, iyi bir denge tutturmak” diyor. “Yulaf ezmesi harika bir enerji kaynağıdır. Lif doludur ve açlığınızı bastırıp kolesterolünüzü düşürmenize yardım eder. Lor peyniri, şeker bakımından düşük, protein ve kalsiyum bakımından yüksek değerlere sahiptir.”

Genel olarak Akdeniz tipi diyeti tercih edin. Yağlı etleri çok fazla yiyorsanız az yiyin, daha çok tahıl, balık ve zeytinyağı tüketin.

Düzenli Uyuyun

En az sekiz saat uyuyun. Dr. Seckel’e göre, uyumak, vücudun en büyük organı olan cilt dâhil tüm organları yeniler. Aynı zamanda tansiyonu ve stresi azaltır. Bu sayede, alnınızdaki ve göz kenarınızdaki kırışıklıklar da azalır.

Uykusuzluk, gözlerinizin altının torba torba olmasına da neden olur.

Yeterince Su İçin

Cildin, özellikle de güneşin neden olduğu zararlara karşı düzgün çalışabilmesi için suya ihtiyacı vardır. Günde sekiz bardak su içmek, toksinlerin vücuttan atılmasına da yardımcı olur ve besinleri, cildin daha derin katmanlarına taşır.

Fazla Kilolardan Kurtulun

Kilo vermek, görünümünüzü güzelleştirmekle kalmaz, kalp krizi, kanser ve diğer hastalıklara yakalanma riskinizi de azaltır.

Şok diyetler yapmayın. Onun yerine porsiyonlarınızın büyüklüğünü kontrol edin. Zararlı yağlarda kızarmış gıdalar gibi bazı “zararlıları” azaltarak her gün 500 kalori daha az alırsanız, her hafta 0,5-1 kilo verirsiniz.

Antioksidan Alın

Meyve ve sebzelerdeki A, C ve E vitamini gibi antioksidanlar, vücut için mutlaka gereklidir. Bunlar cildi onarır ve esnekliğini artırır, kalp krizi ve kanser riskini azaltır.

Kardiyo Yapın

Kalp egzersizleri stresi azaltır, mutluluk verir ve cildinize renk katar. Mayo Clinic’te spor hekimliği uzmanı Dr. Douglas Peterson, “Kalp atış hızınızı her gün yarım saat normalin üstüne çıkartacak herhangi bir aerobik egzersizi yapabilirsiniz,” diye öneriyor. “İster yürüyüşe çıkın, ister bisiklet sürün, sizi biraz terletecek bir şey yapsanız yeter. Kendinizi fazla zorlamayın, sakatlanırsanız bırakırsınız. Egzersiz eğlenceli olmalıdır, yaparken keyif almanız gerekir.

Alkol Tüketmeyi Bırakın

“Alkol, dokuların büyümesine, gözlerinizin şişmesine neden oluyor ve genellikle de kötü yemek alışkanlıklarına, kilo alınmasına ve sigara içilmesine neden oluyor,” diyor Dr. Seckel.

Doğru Duruş ve Dik Duruş

İyi bir beden duruşu çok yararlıdır. Biraz güç artırıcı antrenman yaparsanız kamburluktan kurtulursunuz. Ayrıca kızlar baklava dilimi karın kaslarına bayılırlar. Dr. Peterson, temel kasları kuvvetlendirmek için haftada iki üç kere hafif direnç antrenmanı öneriyor. Evde de sürdürebileceğiniz bir güçlenme programı için uzman bir spor eğitmeninden yardım alabilirsiniz.

Sponsorlu Bağlantılar

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

RenkliNOT