Kategoriler
Kadın / Erkek Yaşam

Yakışıklı Olmak İçin Ne Yapmak Lazım?

Yakışıklı Olmak Sizin de Hakkınız

Yakışıklı olabilmek için doğuştan bir güzelliğe ve yeteneğe sahip olmak gerekmiyor.Sadece doğuştan gelen güzellik ekstra bir avantaj oluşturuyor.Zaten bu yazıyı okuyorsanız büyük ihtimalle doğuştan gelen çok büyük bir güzelliğiniz yok demektir.Kendimize karşı biraz ciddi ve gerçekçi olmamızda fayda var.Aksi takdirde bu öneriler hiçbir işe yaramayabilir.

Sponsorlu Bağlantılar

Dediğim gibi yakışıklı olmak Allah vergisi bir şey değildir.Yeterki elinizdeki malzemeyi iyi değerlendirin.Doğru teknik ve yöntemlerle kendinizi yakışıklı biri haline getirmeniz mümkündür.İşte uygulamanız gereken doğru teknik ve yöntemler;

10 Adımda Yakışıklı Olmak

1.Adım: Her zaman dik durun

İyi bir beden duruşu çok yararlıdır. Biraz güç artırıcı antrenman yaparsanız kamburluktan kurtulursunuz. Ayrıca kızlar baklava dilimi karın kaslarına bayılırlar. Dr. Peterson, temel kasları kuvvetlendirmek için haftada iki üç kere hafif direnç antrenmanı öneriyor. Evde de sürdürebileceğiniz bir güçlenme programı için uzman bir spor eğitmeninden yardım alabilirsiniz.

2.Adım: Alkolden uzak durun

“Alkol, dokuların büyümesine, gözlerinizin şişmesine neden oluyor ve genellikle de kötü yemek alışkanlıklarına, kilo alınmasına ve sigara içilmesine neden oluyor,” diyor Dr. Seckel.

3.Adım: Kardiyo Yapın

Kalp egzersizleri stresi azaltır, mutluluk verir ve cildinize renk katar. Mayo Clinic’te spor hekimliği uzmanı Dr. Douglas Peterson, “Kalp atış hızınızı her gün yarım saat normalin üstüne çıkartacak herhangi bir aerobik egzersizi yapabilirsiniz,” diye öneriyor. “İster yürüyüşe çıkın, ister bisiklet sürün — sizi biraz terletecek bir şey yapsanız yeter. Kendinizi fazla zorlamayın, sakatlanırsanız bırakırsınız. Egzersiz eğlenceli olmalıdır, yaparken keyif almanız gerekir.

4.Adım: Antioksidan içeren yiyecekler tüketin

Meyve ve sebzelerdeki A, C ve E vitamini gibi antioksidanlar, vücut için mutlaka gereklidir. Bunlar cildi onarır ve esnekliğini artırır, kalp krizi ve kanser riskini azaltır.

5.Adım: Fazla kilolarınızı verin

Kilo vermek, görünümünüzü güzelleştirmekle kalmaz, kalp krizi, kanser ve diğer hastalıklara yakalanma riskinizi de azaltır.

Şok diyetler yapmayın. Onun yerine porsiyonlarınızın büyüklüğünü kontrol edin. Kızarmış gıdalar gibi bazı “zararlıları” azaltarak her gün 500 kalori daha az alırsanız, her hafta 0,5-1 kilo verirsiniz.

6.Adım: Bol bol su için

Cildin, özellikle de güneşin neden olduğu zararlara karşı düzgün çalışabilmesi için suya ihtiyacı vardır. Günde sekiz bardak su içmek, toksinlerin vücuttan atılmasına da yardımcı olur ve besinleri, cildin daha derin katmanlarına taşır.

7.Adım: En az 8 saat uyuyun

En az sekiz saat uyuyun. Dr. Seckel’e göre, uyumak, vücudun en büyük organı olan cilt dahil tüm organları yeniler. Aynı zamanda tansiyonu ve stresi azaltır. Bu sayede, alnınızdaki ve göz kenarınızdaki kırışıklıklar da azalır.

Uykusuzluk, gözlerinizin altının torba torba olmasına da neden olur.

8.Adım: Doğru ve düzgün beslenin

Sağlıklı bir diyet; daha parlak bir cilt ve saçlar, daha fit bir vücut demektir.

Amerikan Diyetetik Birliği sözcüsü, fitness ve beslenme uzmanı Jim White, “Önemli olan, iyi bir denge tutturmak” diyor. “Yulaf ezmesi harika bir enerji kaynağıdır. Lif doludur ve açlığınızı bastırıp kolesterolünüzü düşürmenize yardım eder. Lor peyniri, şeker bakımından düşük, protein ve kalsiyum bakımından yüksek değerlere sahiptir.”

Genel olarak Akdeniz tipi diyeti tercih edin. Yağlı etlerden az yiyin, daha çok tahıl, balık ve zeytinyağı tüketin.

9.Adım: Sigarayı bırakın

Yani sigarayı bırakın. Plastik cerrah ve yazar Brooke Secke, “Sigara, kırışıklığa güneşten daha fazla neden olur” diyor. Sigara içmek, cilde dokusunu, dayanıklılığını ve esnekliğini veren kollajen ve elastini çalar. Bu da yaşlanmayı hızlandırır, cildinizin soluklaşmasına yol açar.

10.Adım: Cilt bakımınıza önem verin

Erkekler genellikle bu tavsiyeyi umursamaz. Ama siz yine de bir kulak verin:

Cildinizin kurumasını önlemek için nemlendirici kullanın; daha da önemlisi, erken yaşlanmanın önüne geçmek ve ultraviyole ışınlarının zararlarından korunmak için güneş kremini ihmal etmeyin. Yoksa vücudunuzdan güneş lekeleri ya da başka tatsız problemler eksik olmaz. Dermatolog ve The Skin Type Solution (Cilt Türü Çözümü) kitabının yazarı Leslie Baumann, “Erkekler sadece bu kadarını bile yapsalar, görünüşlerinde büyük bir fark olur” diyor

Dr. Baumann, tıraş olmak veya dişlerimizi fırçalamak gibi cilt bakımını da bir alışkanlık haline getirmemizi salık veriyor.

Kaynak:Askmen

Sponsorlu Bağlantılar

“Yakışıklı Olmak İçin Ne Yapmak Lazım?” için 5 yanıt

asLında yakışıklı olmak için Allahtan qeLen şeydir ki.. bunu amaliyatla felan olcak iş deqil yakışıklı olmak da kolay iş deqilDir

Olum Salakmisiniz Biraz Ceki Düzenle Karılar Arkanizdan Kosar

daha yakışıklı görünmek için estetik ameliyat olmak istiyorum bu konuda tavsiye edeceğiniz iyi bir doktor varsa telini vermeniz mümkünmüdür acaba iyi günler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

RenkliNOT