Sinir ve Stres İçin Bunları Yiyin
sıkıntılı ve stresli bir hayat yaşıyorsanız ve bu sıkıntı ve stresin size getirdiği etkilerden uzaklaşıp sakinleşmek istiyorsanız işte size ilaç kullanmanıza gerek bırakmayan doğal sakinleştiriciler. Sakinleşmek için ilaç kullanmak yerine bu doğal sakinleştirici gıdaları tüketmeniz yeterli olabilir.
Özellikle şehir hayatı ve iş stresi yüzünde sinirli olanlar bu gıdaları tüketmeliler. Sinirlerinizi gevşetip sizi rahatlatacak olan 12 gıdayı aşağıda sıralıyoruz.
Sakinleştiren Doğal Yiyecekler
Meyveler
Kiraz, çilek ve böğürtlen gibi meyvelerin içeriğindeki karbonhidrat yavaşça şekere dönüşürken sizi mutlu edecek ve aynı zamanda vücudunuz bir şeker bombardımanına tutulmamış olacak. C vitamini açısından güçlü olan meyveler sayesinde vücudunuzdaki kortizol hormonu azalacak ve kendinizi daha az stresli hissedeceksiniz. Muz da, ruh halinizi dengeler. Portakal, erik, üzüm gibi lifli meyveler de duygusal sağlık için faydalı.
Çikolata
Özellikle siyah çikolata yüzde 70 kakao içeriyor. İçeriğindeki güçlü antioksidanlardan olan flavanoid sayesinde rahatlayabilirsiniz.
Yumurta
Sahurda yiyeceğiniz proteinli gıdalar sinirleriniz için çok önemli. Yumurta tüketebilirsiniz. Protein, size enerji vereceği gibi, daha sonradan gerginlik verebilecek enerji düşüşünü de engelleyecektir.
Kuşkonmaz
İçeriğinde doğal olarak bulunan folik asit sayesinde kuşkonmaz da sizi rahatlatacaktır. Yoğurdun içine karıştırarak da yiyebilirsiniz.
Fesleğen
Sakinleşmenin en hızlı ve kolay yolu. Yemeğinize ekleyebilirsiniz.
Patates
Karbonhidratlar sakinleşmemizi sağlıyor.
Balık
Depresyondan koruyan besinler arasında.
Badem
Badem de sinirleri yatıştırıp sakinleştirici etkiye sahiptir.
Havuç
B6 vitaminince zengin olan havuç sinir sistemi için harikadır.
Mantar
Stresle mücadelede B grubu vitaminleri barındıran mantar ve pancar da etkili oluyor.
Elma
Antioksidan içeren elma, kalp sağlığının yanı sıra cilt yaşlanmasını da geciktiriyor. İçeriğinde yüzde 85 su, yüzde 12 şeker, organik asitler, soda, fosfor, vitamin A, B1, B2, B5, C, E ve PP bulunan elma kas ve sinir sistemi için önem taşıyor. Bedeni ve zihni yorgunluklarda yatıştırıcı etkiye sahip olan elma sahur yaptıktan sonra yenildiğinde rahat bir uyku veriyor; gerginliği alıyor.