Boyun tutulması ağrısı nasıl geçer?

Sizden gelen soru:

Boynum dün akşam öne eğik tutmamdan dolayı çok fena tutuldu. Boynu düşük de uyumuşum çok fena ağrıyor şu anda ne yapmalıyım nasıl geçer?

Cevap:

Boyun Tutulması Neden Olur?

Boyun tutulması sizin de söylediğiniz gibi yanlış duruş pozisyonlarından kaynaklanmaktadır. Ayrıca yanlış pozisyonda uyuma sonucunda da boyun tutulması gerçekleşir.

Boyun tutulmasına neden olan şeyler arasında aynı zamanda ağırlık kaldırma, zorlayıcı egzersizler yapma ve klimalı ortamlarda yada ceryan çarpmasına maruz kalma gibi nedenler gösterilebilir

Peki boyun tutulması nasıl geçer ve boyun tutulmasını geçirmek için yapılması gereken şeyler nelerdir?

Boyun Tutulmasını Geçirecek Öneriler

• Boyun çevrenizi sıcak tutabilirsiniz.
• Ütü basılmış sıcak havluyu boynunuza sarabilirsiniz.
• Otururken veya uzanırken destek alabilirsiniz.
• Yumuşatıcı krem sürüp boyun bölgenize yavaş hareketlerle masaj yaparak kasları gevşetebilirsiniz.
• Boynunuza sıcak su torbası koyabilirsiniz.
• Başınızı sağa sola yavaş hareketler ile çevirebilirsiniz.
• Zorlayıcı hareketlerden uzak durabilirsiniz.
• Bilgisayar, televizyon ve kitap gibi aktivitelerden yararlanırken boynunuzu yastık ile destekleyebilirsiniz.
• Eğer bilgisayar başında devamlı oturuyorsanız, dik pozisyonda oturmalısınız.