Sindirim Sistemi Nedir?
Sindirim sistemi iki kısma ayrılır.Bu kısımlardan birisi kimyasal sindirimdir, diğeri ise mekanik (fiziksel) sindirimdir.Mekanik (fiziksel) sindirimi kısaca açıklamak gerekirse molekülleri daha kücük moleküllere ayıran sistemdir. Kimyasal sindirimi açıklayacak olursak eğer besinleri en küçük yapı taşına kadar ayıran sistemdir diyebiliriz.
Sindirim olayını kısaca tanımlamak gerekirse; yiyeceklerin vücuda alınması ve sindirim organları vasıtası ile bu yiyeceklerin sindirilmesi, vücudun ihtiyacı olan gerekli besinlerin vücuda alınması ve atık maddelerin vücuttan atılması olayıdır. Böylece vücut ihtiyacı olan enerjiyi almış olur.
Sindirim Sistemi Sağlığını Korumak İçin Yapmamız Gerekenler
Sindirim sistemi sayesinde besinlerin kana karışması sağlanır ve oradan da hücrelere iletilmesi sağlanmış olur. Bu sayede vücudumuzun ihtiyacı olan enerji elde edilmiş olur.
Bizim için hayati bir önem taşıyan sindirim sisteminin sağlığını korumak için neler yapmalıyız?
- Düzenli ve dengeli bir beslenme şekli edinmeliyiz.
- Yiyecekleri ve içecekleri çok sıcak ve çok soğuk olarak tüketmemeliyiz.
- Lokmalarımızı küçük olarak, iyice çiğneyerek yutmalıyız.
- Yemekleri yavaş bir şekilde yemeliyiz.
- Çok fazla yiyerek sindirim sistemini yormamalıyız.
- Yemek yerken gerek görülmedikçe su içmemeli ve yemekten sonra fazla su içmemeliyiz.
- Yemekten sonra bir süre dinlenmeli ve yemekten hemen sonra yorucu işler yapmamalıyız.
- Yemeklere hafif yiyeceklerle başlamalı ve tercih sebzeler olmalı.
- Şekerli, asitli ve kafeinli yiyecek ve içeceklerden uzak durmalıyız.
- Posalı yiyecekleri bolca tüketmeliyiz.
- Kabukları faydalı olan elma, armur, şeftali, salatalık v.b. meyve ve sebzelerin kabuğunu soymamalıyız.
- Ekmeği olabildiğince az tüketmeliyiz. Ekmeği fazla tüketmek hem kilo alımına hemde vücuda fazla glüten alımına neden olur.
- Asitli, şekerli ve gazlı olan kola, meyve suyu, gazoz gibi içecekler yerine su, ayran, maden suyu gibi doğal içecekler tüketmeliyiz.
- Çayı yemeklerden en az bir saat sonra tüketmeliyiz.
- Et, balık ve sebze dengesini iyi korumalıyız.
- Sağlıklı yağlardan olan zeytinyağı, tereyağı ve hayvansal yağlardan tüketmeliyiz. Margarin gibi endüstriyel yağlardan uzak durmalıyız.
“Sindirim Sistemi Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız?” için 47 yanıt
Cİdden güzel olmuş çok işime yaradı sağolun tşklerr
sağlun valla işime azda olsa yaradı 🙂
burda bana gerekli bilgi verilmiyor!!!!!!!!! lütfen gerekli bilgi verin. aradığım şeyi bulamıyorum bus sitede..
Tam Aradğım şeyler ve sitede çok güzel 🙂
tütütütütütüt
yaa ben 7. sınıftayım bunlar bana uygun değil
Daha Bu Ödevi Götürmedim ama Doğru seyler yazdığı Kesin 🙂
SAOLUN ÇOK İŞİME YARADI 🙂
saoLun yhaa
Vücudumuzdaki sistemlerin sağlığının korunması
Sindirim sistemimizin sağlığını korumak için:
• Çok sıcak ve çok soğuk şeyler yiyip içmemeliyiz.
• Lokmaları iyice çiğnemeli ve yavaş yemeliyiz.
• Sofradan tam olarak doymadan kalkmalıyız.
• Yemek sırasında ve yemekten sonra fazla su içmemeliyiz.
• Yemekten sonra bir saat kadar istirahat etmeliyiz.
• Yemeğe çiğ salata veya taze meyve ile başlamalıyız.
• Kafeinli ve asitli içeceklerden uzak durmalıyız.
Solunum sisteminin sağlığı ve korunması
Solunum sistemimizdeki organlarımızın sağlıklı görev yapabilmesi için solunan hava temiz ve nem oranı yeterli düzeyde olmalıdır. Kirli hava solumak ve sigara içmek solunum organlarının sağlığını bozar.
Bunun dışında solunum sisteminin sağlığını korumak için aşağıda belirtilen hususlara dikkat edilmesi gerekir:
• Burundan nefes alınıp verilmeye çalışılmalıdır. Burun zararlı mikroplan tutarak diğer solunum organlarına geçişini engeller.
• Vereme karşı BCG aşısı yaptırılmalıdır.
• Dengeli beslenmeli ve düzenli olarak spor yapılmalıdır.
• Bronşit zatürree astım gibi solunum sistemi hastalıklarında gecikmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.
• Alkol sigara gibi solunum sistemine zarar veren alışkanlıklardan uzak durulmalıdır
• Zaman zaman orman göl deniz kıyısı gibi havası temiz olan yerlerde dolaşılmalıdır.
• Kalabalık havasız ve tozlu yerlerde fazla durulmamalıdır.
• Teneffüslerde pencereler açılarak sınıfın havası temizlenmelidir.
Boşaltım Sisteminin Sağlığı ve Korunması :
1- Yeterli miktarda sıvı alınmalıdır. (Böbreklerin rahat çalışması için bol sıvıya ihtiyacı vardır. Alınan sıvı miktarı sıcak ve kuru havalarda arttırılmalıdır. Günlük en az 2 litre su alınmalıdır.)
2- İdrar uzun süre tutulmamalıdır. (Böbrek taşları oluşabilir).
3- Böbrekler ve idrar yolları soğuktan korunmalıdır. (Böbrek sağlığı için).
4- Aşırı acı ve baharatlı yiyecekler yenilmemelidir.
5- Düzenli banyo yapılmalıdır. (Derideki gözeneklerin açılması için).
6- İçilen su ve yenilen besinler temiz olmalıdır.
7- Böbrek iltihabı rahatsızlıklarında tedavi yarıda kesilmemeli ve ilaçlar zamanında alınmalıdır.
8- Diş çürükleri ve boğaz iltihabı hemen tedavi ettirilmelidir. (Çürük veya iltihaba yol açan mikroorganizmalar, kalıcı böbrek rahatsızlıklarına yol açabilir.)
9- Kişisel temizliğe dikkat edilmelidir.
Dolaşım Sisteminin Sağlığı ve Korunması:
Dolaşım sisteminin sağlığını korumak için düzenli ve dengeli beslenmek temiz hava almak spor yapmak alkol sigara gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmak gerekir.
Katı yağ içeren besinler damarların iç yüzeylerinde damar serliğine neden olur. Damar sertliğinden korunmak için katı sağlı yemekler yarine sıvı yağlı yemekler tercih edilmelidir.
Toplardamarların genişlemesi ve dolaşımın bozulması varise neden olur. Genellikle varis ayakta fazla duranlarda görülür ve ameliyatla düzelir.
Aşırı dar giyecekler dolaşımı engeller. Bu nedenle kalbin rahat çalışabilmesi için dar giysiler giyilmemelidir. Çorap lastiklerin ve kemerlerin sıkı olmamasına dikkat edilmelidir.
Kazalar sonucunda meydana gelen hafif yaralar temiz pamukla silinmeli ve gazlı bezle sarılmalıdır. Açık yaralara tentürdiyot sürülmelidir. Kanama varsa kanayan yerin üzerine temiz bir tampon koyularak sarılmalıdır.
Ağır yaralanmalarda yaralı; en yakın sağlık kuruluşuna ulaştırılmalıdır. Bu arada kanayan yerin üzerine gazlı bez yada temiz pamukla tampon yapılmalıdır. Tamponun üstünü temiz bir bezle iki defa sardıktan sonra düğüm yapılır. Ayrıca kalp ile kanayan yer arası bir bez yada lastikle sıkıca bağlanarak kan kaybı önlenmelidir. Bu önleme turnike denilir. Mümkünse kanayan yer kalp seviyesinden daha yüksekte tutularak kanama azaltılır.
AIDS tetanos kuduz sıtma tifüs sarılık gibi tehlikeli hastalıklar kan yolu ile bulaşabilir. Bu nedenle enjektörler bir defadan fazla kullanılmamalıdır. Ayrıca hastaya verilecek kanın yukarıda sayılan hastalıkların mikroplarını taşıyıp taşımadığı kontrol edilmelidir.
Göz Sağlığı ve Korunması :
Göz sağlığını korumak için;
1- Göz temiz tutulmalıdır.
2- Başkalarına ait havlu, mendil gibi eşyalar kullanılmamalıdır.
3- Yakından uzun süre televizyon izlenmemelidir. (3 – 4 m uzaklıktan bakılmalıdır).
4- Okuma veya yazma sırasında göz ile cisimler arasındaki uzaklık 25 – 30 cm olmalıdır.
5- Göz aşırı ışıktan korunmalıdır. (Güneşli günlerde gözlük kullanılmalıdır).
6- Okuma veya yazma sırasında az veya fazla ışık engellenmelidir. (Beyaz kağıtlı kitap ile saman kağıtlı kitap arasındaki ışığı emme ve yansıtma farkı nedeniyle saman kağıtlı kitap daha rahat okunur).
7- Görme olayını güçlendirmek için A vitamini içeren besinler (havuç, yumurta, yeşil sebzeler) alınmalıdır.
8- Uzun süre televizyon ya da bilgisayara bakılması halinde veya sürekli uzağa ya da yakına bakılması halinde göz dinlendirilmelidir.
9- Rahatsızlıklarda doktora başvurulmalıdır.
Kulak Sağlığı ve Korunması :
Kulak sağlığını korumak için;
1- Kulak yolu kirlendiğinde temizlenmelidir. (İşitme zorluğuna yol açabilir).
2- Ucu sivri eşyalarla kulak karıştırılmamalıdır. (Kulak zarı yırtılabilir).
3- Kulağa su kaçtığında temizlenmelidir.
4- Şiddetli darbelerden korunmalıdır. (Kulak zarı yırtılabilir veya kulak kemikleri yerlerinden oynayabilir).
5- Gürültülü (yüksek) ortamlarda bulunulmamalıdır.
6- Çok yüksek gürültüde ağız açılıp kulaklar kapatılmalıdır. (Ağızdan giren hava ile orta kulaktaki hava basıncını dengelemek için).
7- Yüksek sesle bağırılmamalıdır. (Kulak zarının gerilmesine neden olur).
8- Diş sağlığına dikkat edilmelidir. (Çürük dişler orta kulak iltihabına yol açar).
9- Rahatsızlıklarda doktora gidilmelidir.
Burun Sağlığı ve Korunması :
Burun sağlığını korumak için;
1- Burun temiz tutulmalıdır.
2- Burun kılları kopartılmamalıdır.
3- Burun karıştırılmamalıdır. (Mukozanın zarar görmemesi için).
4- Keskin ve yakıcı kokulu maddelerden (asit, amonyak,..) uzak durulmalıdır.
5- Burun kanamalarında burun kemikleri sıkılmalı ya da burun üzerine buz konulmalıdır.
6- Nezle ve gribe karşı C vitamini içeren besinler alınmalıdır.
7- Burun tıkanmışsa temizlenmelidir.
8- Sinüzite yakalanmamak için burna bol su verilmelidir.
Denetleyici ve düzenleyici sistemimizin sağlığının korunması için dengeli ve düzenli beslenilmesi gerekir. Alkol, sigara ve uyuşturucu özellikle sinir sistemi için çok zararlı maddeler olduğundan bunlardan kaçınılmalı, sinir sistemine zarar verebilecek ağır sporlardan, ani hareketlerden, çarpma ve darbelerden kaçınılmalıdır.