Sizden gelen soru:
Bitki çayları ne kadar süre içilmeli uzun zaman içildiğinde bir yan etkisi var mı? mesele ben üç bardak içtiğim zaman baş ağrısı yapıyor acaba neden?
Cevap:
Her şeyde olduğu gibi bitki çaylarında da fazlası zararlıdır. Bitki çayı içerken hangi bitki çayını içtiğinizin de önemi vardır. Çok etkili bitki çayları olduğu gibi hafif bitki çayları da bulunmaktadır. Bu çaylardan ne kadar içtiğinizde fark eder ve ona göre yan etkisi olabilir.
Şimdi sizlere uzman diyetisyen ve doktorların bitki çayları hakkında sorunuza cevap olacak açıklamalarını sunuyoruz.
Bitki Çayları Ne Kadar İçilmeli?
Kimi uykusuzluğa iyi geliyor, kimi hazımsızlığa. İhtiyaca göre seçilen bitki çayını, günde iki kez ve bir hafta 10 gün boyunca düzenli içmek yeterli oluyor. Bitki çaylarının pek çoğunun sabah aç karnına ve akşam yatmadan önce günde iki kez içilmesi gerektiğini belirten Diyetisyen Ebru Piroğlu, “Bitki çayının da fazlası zararlıdır. Çok fazla içersek başta böbreklerimiz ve karaciğerimiz üzerinde ciddi hasarlar oluşması kaçınılmaz olacaktır” diyor. Ebru Piroğlu, sayısız faydası olduğu bilinen yeşil çayı yemeklerle birlikte tüketmek gerektiğini söylüyor.
Bitki Çayları Ne Zaman Zararlı Olur?
Prof. Dr. Erdem Yeşilada, bitkilerin etki ve cinslerine göre kullanılması gerektiğine dikkat çekerek şu uyarılarda bulundu: “İçinde kuvvetli biyolojik etkiye sahip bileşenler bulunan bitkilerin çay olarak kullanılması tehlikelidir. Yüksükotu gibi bitkilerin yer aldığı bu grup, aşırı dozda alındığında zehirlenmelere neden olabilir. Orta etkili bitkiler ki uygun miktarlarda kullanıldığında zararlı olmazlar. Zayıf etkili bitkiler; önerilen miktarlarda kullanıldıklarında sakıncalı olmayan bitkilerdir. Papatya, tıbbi nane ve ıhlamur gibi bitkiler bu grupta yer alır.”
Bitki çaylarının fazla içilmesi zararlı. Kışın yoğun şekilde tüketilen bitki çaylarının tıpkı ilaç gibi düşünülmesi, günde 3 fincandan fazla içilmemesi gerekir.
Bitki Çayları Nasıl Kullanılmalıdır?
Dr. Ender Saraç tarafından verilen bilgiler şöyledir;
En çok sorulan sorulardan biri de bitki çaylarını günün hangi saatlerinde içmek gerektiğidir. Eğer daha farklı bir yöntem önerilmemişse, bitki çayları genellikle günde iki kez (sabah – öğlen ya da sabah – akşam) ve aç karnına içilmelidir. Genellikle diyoruz çünkü örneğin hazımsızlık için kullanılan bitki çaylarının yemeklerden sonra tüketilmesi önerilir. Sıcak içeceğinizi yavaş yavaş, yudum yudum tüketmeniz önerilir. Herhangi bir rahatsızlığın tedavisi için tıbbi bitki çayı içiliyorsa, çayın düzenli olarak tüketilmesi gerekir. Burada önemli nokta örneğin bir haftalık kür uyguladıktan sonra bir müddet bu çaya ara verilip daha sonra ikinci bir kür uygulanması gerekir.
Herhangi bir bitki çayını nasıl tüketeceğinizden emin olamıyorsanız mutlaka bir doktora, en azından eczaneye ve hatta iyi bir aktara danışmaktan çekinmeyin. İnternette güvenilir kaynaklardan araştırma yapın. Bitki çayını satın alırken bilgi alın. Eğer bilgi alamıyorsanız, ambalajın üzerini dikkatle okuyun.