Sizden gelen soru:
* Çilekte kirazda domateste maydanozda ne kadar karbonhidrat vardır hepsini ayrı ayrı yazın? *
Cevap:
Aşağıdaki tabloda domatesin, maydanozun, çileğin ve kirazın içeriğinde bulunan kalori miktarı, yağ miktarı, karbonhidrat miktarı ve protein miktarı verilmiştir. Ayrıca aşağıda domates, maydanoz, çilek ve kirazın detaylı bir şekilde besin değerleri de verilmiştir.
Verilen değerler 100 gr içindir;
| Sebze ve Meyveler | Kalori | Yağ | Karbonhidrat | Protein |
| Domates | 18 kcal | 0.2 g | 4 g | 1 g |
| Maydanoz | 34 kcal | 0.4 g | 7.38 g | 4.43 g |
| Çilek | 32 kcal | 0.3 g | 7.7 g | 0.7 g |
| Kiraz | 60 kcal | 0.2 g | 16 g | 1.1 g |
Domates besin değerleri
100 gr. taze ve olgun domatesin içerdiği ortalama besin değerleri şöyledir: 17-22 kalori; 1,1 gr. protein; 4,7 gr. karbonhidrat; 0 kolesterol; 0,2 gr. yağ; 0,5-1 gr. lif; 27 mgr. fosfor; 13 mgr. kalsiyum; 0,5 gr. demir; 3 mgr. sodyum; 244-250 mgr. potasyum: 900 IU A vitamini; 0.06 mgr. B1 vitamini; 0,04 mgr. B2 vitamini; 0,7 mgr. B3 vitamini; 0,1 mgr. B6 vitamini; 6.4 mcgr. folik asit: 17-23 mgr. C vitamini ve 1.2 mgr. E vitamini.
Maydanoz besin değerleri
100 gr. taze maydanozun içerdiği önemli besin değerleri şunlardır: 34 kalori; 7,7 mgr. demir; 760 mgr. potasyum; 200 mg. kalsiyum. 4.040 mcgr. A vitamini kaynağı betakaroten: 10 mgr. folik asit ve 190 mgr. C vitamini.
Çilek besin değerleri
100 gr. taze çileğin içerdiği besin değerleri şunlardır: 37 kalori; 0,7 gr. protein; 8.4 gr. karbonhidrat: 0 kolesterol; 0,5 gr. yağ; 1,3 gr. lif- 21 mgr. fosfor; 21 mgr. kalsiyum; 1 mgr. demir: l mgr. sodyum; 164 mgr. potasyum: 12 mgr. magnezyum; 60 IU A vitamini; 0,03 mgr. B1 vitamini; 0,07 mgr. B2 vitamini; 0,6 mgr. B3 vitamini: 0,055 mgr. B6 vitamini; 4,6 mcgr. folik asit: 77 mgr. C vitamini ve 0,2 mgr. E vitamini.
Kiraz besin değerleri
100 gr. taze kiraz meyvesinin içerdiği besin değerleri şunlardır: 70 kalori; 1,3 gr. protein; 17.5 gr. karbonhidrat: 0 kolesterol; 0,3 gr. yağ; 0,4 gr. lif; 19 mgr. fosfor; 22 mgr. kalsiyum; 0,4 mgr. demir; 2 mgr. sodyum; 191 mgr. potasyum; 110 IU A vitamini: 0,05 mgr. B1 vitamini; 0,06 mgr. B2 vitamini; 0,4 mgr. B3 vitamini; 0,032 mgr. B6 vitamini ve 10 mgr. C vitamini.
