Göbek Nasıl Oluşur?

Sizden gelen soru:

* Göbek nasıl oluşur? *

Cevap:

Göbekteki Yağlanmanın Nedenleri

• Yüksek şekerli yiyecek alımının fazla olması,
• Hareketsizlik (oturarak çalışma),
• İnsülin dengesizliği dir.

Kandaki şekeri kontrol eden insülin hormonunun, kandaki seviyesi çok önemlidir. İnsülin metabolizması bozulduğu zaman, kan şekeri seviyelerinde ve diğer kan değerlerinde bozulmalar ve özellikle bel-karın bölgesinde yağlanmalar oluşur.

Ayrıca, yüksek karbonhidrat alımı da bu rahatsızlığı tetikler. Göbek bölgesinde yağlanma oluşturur.

Ancak, yüksek karbonhidrat,tekli doymamış yağlar ile birlikte alınırsa, insülin metabolizması düzelir ve göbek bölgesindeki yağlanma yavaşlar.

Ayrıca bakınız: En İyi Göbek Eritme Yöntemleri

Tekli Doymamış Yağ Asitleri

• Zeytinyağı, kanola yağı, badem yağı
• Fındık, fıstık, ceviz
• Avokado, zeytin dir.

İşte Göbek Oluşumu İzle

Dünyaca ünlü Türk doktor Mehmet Öz, göbek oluşunun nasıl olduğunu anlatıyor.

Göbek Oluşmasını Önlemek

• Karın bölgenizde bulunan kaslarınızı sıkıştıracak ve kuvvetlendirecek hareketler yapın.
• Egzersiz ve aerobik yaparak daha fazla kalori yakın ve yağlarınızı azaltın.
• Kalp sağlığını koruyan, doymamış yağların çok, doymuş yağların az olduğu Akdeniz Tipi beslenme programı veya diyeti uygulayın.
• Günlük aldığınız enerjiden 100 kal. kısıtlayın.
• Bir anda yüksek karbonhidrat içerikli besinleri tüketmek yerine, öğünlerinizi bölebilir ve esmer tahıl ürünlerini tercih edebilirsiniz.
• Salata ve yemeklerde zeytinyağı veya kanola yağı kullanılabilir.