Sizden gelen soru:
İskelet sağlımızı korumamız için yapılması gerekenler?
Cevap:
İskelet sağlığının önemi
İskelet sistemi kemiklerden ve eklemlerden oluşan bir yapıdır. İskelet sistemi organları korur ve fiziksel yapıyı oluşturur. Vücudu dik tutan ve kasların yardımı ile vücudun hareket etmesini sağlayan iskelet sisteminin sağlığı çok önemlidir.
Sponsorlu Bağlantılar
İskelet sisteminin sağlığını koruyabilmesi ve gelişmesi için özellikle yeterli ve dengeli beslenmek gerekir. Kemikler için gerekli olan vitamin ve minerallerin alınması çok önemlidir. Bunun dışında iskelet sistemi sağlığı için spor ve egzersiz de çok önemlidir.
Şimdi iskelet sistemi sağlığını korumak için neler yapılması gerektiğini maddeler halinde sıralayalım;
İskelet sağlığını korumak için
- Sandalyede dik oturmalıyız.
- Sırt çantası taşıyorsak iki omzumuzda taşımalı, tek omuzda taşımamalıyız.
- Yere eğilirken dizleri bükerek eğilmeliyiz. Belimizden bükülerek eğilmek omurgamızın hasar görmesine neden olur.
- Ani hareketlerden kaçınmalıyız.
- Kemiklerimizin güçlü olması için kalsiyum ve D vitamini bulunan gıdalardan bolca tüketmeliyiz. Kalsiyum daha çok süt ve süt ürünlerinde bulunur. Güneş ışığı derimizde D vitamini üretilmesini sağlar. Bu nedenle güneş ışığı kemiklerimiz için faydalıdır.
- Düzenli egzersiz yapmak, koşmak yüzmek, tenis oynamak gibi sporlar kas ve kemiklerimizi güçlendirir.
- Parmaklarımızı kıtlatmamalıyız. (Bazı insanlarda parmak kıtlatma alışkanlığı vardır. Bu hareket eklemlerdeki kıkırdakların zarar görmesine neden olabilir.)
- Tehlikeli sporlar yapılırken koruyucu ekipmanlar kullanmalıyız. Örneğin dizlik ve kask gibi koruyucular.
- Yüksek topuklu ayakkabı kullanılmamalıdır.
Sponsorlu Bağlantılar