11 yaşında kilo vermek için sağlık beslenmek ve spor yapmak gerekir. 11 yaş gelişim çağı olduğu için diyet yapmak tehlikeli olabilir. Eğer kilolarınız çok fazla ise bir diyetisyen kontrolünde kilo vermeniz gerekir. Ancak aşırı kilolarınız yok ise ve biraz zayıflamak istiyorsanız sağlıklı beslenerek ve basit egzersizler yaparak kolayca zayıflamanız mümkün. 
 
Sağlıklı Kilo Vermek İçin Bunları Yapın
 
Öncelikle kilo alımını durdurmak için işlenmiş gıdalardan, paket gıdalardan uzak durmalısınız. Fastfood beslenme şeklinden vazgeçmeniz gerekmektedir. Ekmek tüketiminiz çok fazla ise azaltmaya başlamalısınız. Hamur işi tarzı gıdalar ve tatlıları bırakmalı ya da çok çok aza indirmeniz gerekmektedir. 
 
Kilo aldıran zararlı beslenme alışkanlığını bırakmanın yanı sıra sağlıklı olmanızı sağlayacak beslenme şekline dönmeniz gerekir. Bunun için düzenli beslenmeniz gerekir. Kahvaltı, öğle ve akşam öğünlerini belli saatlerde yemelisiniz. Süt, peynir, yoğurt, yumurta, tereyağı, bal, bakliyat, sebze ve et gibi doğal besinlere yönelin. Çikolata, reçel gibi tatlı ve doğal olmayan gıdalardan uzak durun. Sofradan her zaman doymadan kalkmaya çalışın. 
 
Hergün en az yarım saat yürüyüş yapın. İmkanınız var ise bir spor dalı ile ilgilenin. Evde basit egzersizler de yapabilirisiniz. Evde yapılabilecek basit egzersizleri YouTube üzerinden keşfedebilirsiniz.