Merhaba 26 ysşındayım. Ve 2 yıldır aralıksız KPSS çalışıyorum. Çevremdee süreklli iş konusu sorulduğu için kimseyle görüşmek istemiyorum. Bazen sırf karşılaşmamak için ortak sosyal alanlara girmiyorum. Çok sinirli bir insan olmaya başladım. Bazen saçma sapan şeylere ağlamak geliyor içimden.evden dışarı çıkmak istemiyorum. Babamı çok suçluyorum aile hayatım da çok huzursuz hep kavga bazen içimden ölüm kurtuluş gibi geliyor. Tüm sorunlar biter gibi geliyor. Allaha olan inancınmdan dolayı hep sabır diyorum. Geçicek diyorum. Çok uzun süredir böyleyim ufacık bir problem bir tartışmada ders çalışmak istemiyorum moralim bozuluyor keyfin kaçıyor. Arkadaşlarıma derdimi açamıyorum yani neden bilmiyorum bu bir depresyon mu nedir merak ediyorum?
Depresyon, Psikolojik, biyolojik ve sosyal faktörlerin bir araya gelmesi ile oluşan bir duygu durum bozukluğudur. Kişiden kişiye farklılık gösterir ancak depresyonun genel anlamda en sık karşılaşılan belirtileri şöyledir;
- Ümitsizlik, değersizlik ve çaresizlik hisleri
- Duyguları kontrol edememe
- Belirgin öfke ve huzursuzluk
- Belirgin enerji kaybı
- Kendinden nefret etme, şiddetli suçluluk duygusu
- Odaklanmakta problemi
- Günlük aktivitelere duyulan ilginin azalması
- İştahta belirgin artış/azalış
- Kiloda belirgin artış/azalış
- Uyku düzeninde belirgin değişimler
- Dikkatsiz davranışlarda artış
- Nedeni belli olmayan fiziksel ağrılar
Yukarıda yer alan belirtilerden ilk 7 madde sizinle uygun maddelerdir. Doğal olarak içinde bulunduğunuz durumu depresyon olarak tanımlamak mümkündür. Peki ne yapmalısınız?
Depresyondan kurtulmak için ilk iş olarak konuşmanız gerekir. Ya bir psikoloğa giderek konuşma terapisi alacaksınız yada kendinize en yakın gördüğünüz bir arkadaşınız ile konuşacaksınız. Depresyonda konuşma terapileri en etkili tedavi yöntemidir. Anlattığınız zaman rahatlayacaksınız ve üzerinizdeki yükü hafifletmiş olacaksınız. Konuştuğunuz insanın size yapacağı telkinlere de kulak asmanız halinde içinde bulunduğunuz durumdan kurtulmanız çok daha kolay olacaktır. Sizi depresyona sürükleyen düşüncüleri değiştirmeniz ve bunların yerine pozitif düşünceleri koymanız gerekiyor. Konuştuğunuz kişiyi size fikir verebilecek pozitif bir insandan yana seçmenizi öneririz.