Eğer sıkılmış hissediyorsanız, birçok şey yapabilirsiniz. Öneriler arasında:

• Dışarıya çıkmak ve hava almak
• Egzersiz yapmak
• Bir arkadaşınızla sohbet etmek
• Yeni bir hobi edinmek, örneğin çizim, okuma, yazma
• Meditasyon veya yoga yapmak
• Bir projede çalışmak, örneğin evinizi dekore etmek
• Birçok müzik, video veya podcast dinlemek

Ancak herkes için uygun olan şeyler farklıdır, bu yüzden kendinizi iyi hissettirecek şeyleri bulmanız için deneyimlemeniz gerekebilir. 
Kendinizi daha iyi hissetmeniz için size daha spesifik öneriler sunmak gerekirse;

• Eğer kendinizi yorgun ve yıpratıcı hissediyorsanız, belki de sadece dinlenmeniz veya uyumanız gerektiğini düşünebilirsiniz.
• Eğer kendinizi içe kapalı ve mutsuz hissediyorsanız, belki de kendinizle ilgili düşüncelerinizi paylaşmak veya konuşmak isteyeceğiniz birine ihtiyacınız var.
• Eğer kendinizi çok stresli veya karamsar hissediyorsanız, belki de bir terapistle çalışmaya başlamak veya psikolojik destek almaya ihtiyacınız var.

Unutmayın ki, duygusal ve ruhsal sağlık konuları ile ilgili profesyonel destek almak bir zayıflık değil, aksine kişinin güçlü adımlar atmasıdır. 
Birkaç ek öneri daha verebilirim:

• Kendinizi iyi hissetmek için doğal olarak yaptığınız işleri yapın. Örneğin, eğer yemek yapmak sizi mutlu ediyorsa, mutfakta zaman geçirin. Eğer resim yapmak sizi rahatlatıyorsa, resim yapmaya başlayın.
• Kendinizi yormadan ve yapabildiğiniz kadar yaparak, haftalık veya günlük hedefler belirleyin.
• Kendinizi rahat hissetmek için biraz zaman ayırın. Örneğin, sadece 15-20 dakika gün içinde kendiniz için yapabileceğiniz bir şey yapabilirsiniz.
• Kendinizle ilgili pozitif şeyler düşünün. Örneğin, kendinizi iyi hissettirecek bir şey yaptığınızda kendinizi ödüllendirin, veya başarılarınızı ve güzel yanlarınızı hatırlayın.

Duygusal ve ruhsal sağlık konularında profesyonel desteğe ihtiyaç duyduğunuzda, bu öneriler ile birlikte çalışmak daha faydalı olabilir.