1 Cevap
İskelet sistemi sağlığını korumak için yapılması gerekenler şöyledir;
- Sandalyede dik oturmalıyız.
- Sırt çantası taşıyorsak iki omzumuzda taşımalı, tek omuzda taşımamalıyız.
- Yere eğilirken dizleri bükerek eğilmeliyiz. Belimizden bükülerek eğilmek omurgamızın hasar görmesine neden olur.
- Ani hareketlerden kaçınmalıyız.
- Kemiklerimizin güçlü olması için kalsiyum ve D vitamini bulunan gıdalardan bolca tüketmeliyiz. Kalsiyum daha çok süt ve süt ürünlerinde bulunur. Güneş ışığı derimizde D vitamini üretilmesini sağlar. Bu nedenle güneş ışığı kemiklerimiz için faydalıdır.
- Düzenli egzersiz yapmak, koşmak yüzmek, tenis oynamak gibi sporlar kas ve kemiklerimizi güçlendirir.
- Parmaklarımızı kıtlatmamalıyız. (Bazı insanlarda parmak kıtlatma alışkanlığı vardır. Bu hareket eklemlerdeki kıkırdakların zarar görmesine neden olabilir.)
- Tehlikeli sporlar yapılırken koruyucu ekipmanlar kullanmalıyız. Örneğin dizlik ve kask gibi koruyucular.
- Yüksek topuklu ayakkabı kullanılmamalıdır.
Sponsorlu Bağlantılar
Cevabınız