Sizden gelen soru:
Bir kişinin neden sık sık sinirlenir?
Cevap:
Sinirlenmek Hastalık Mı?
Her insan günlük yaşantısı içerisinde bir çok farklı olaya farklı tepki verir. Ve bütün bu tepkilerin ana merkezi beyindir. Yani bir olaya sinirlendiğimizde buna beynimiz karar verir, güleceğimiz zaman beynimiz karar verir, görme işini beynimiz yapar, koku alma, tat alma, acıyı hissetme gibi bütün duygular beyinden yönetilir.Yani duyu organlarımız ile hissettiğimiz her şeye beyinde karar verilir.
Sinir hali de beyinde şekillenir ve bunun dereceleri vardır. Bazı insanlar olması gerekenden fazla tepki verdiği zaman bunu sinirlilik hali olarak algılarız. Aşırı tepki gösteren insanlar ise aşırı sinirli olarak tanımlanır. Ancak sinir hastalığı bunlardan tamamen farklıdır. Çünkü sinir hastalığında sinir sistemi doğru çalışmaz ve bir sağlık sorunu olarak ortaya çıkar.
Sinirlilik halinin altında bir sağlık sorunu yatmaz ve genellikle geçmişte yaşanan kötü olaylar bunun altında yatar. Örneğin çocukluk döneminde yaşanan bir kötü olay yetişkinlik dönemine kadar etkisini gösterip sinirlilik durumu olarak ortaya çıkabiliyor.
Sinir aslında insanda olması gerekiyor ancak ölçü kaçtığı zaman kişinin hayatını olumsuz etkileyebiliyor. Bu yüzden hem kendi yaşantınızı hemde etrafınızdaki insanlarla olan ilişkilerinizi bozmamak için sinirlilik halinden kurtulmak gerekir.
Sinirlenmenin sebepleri
Çabuk sinirlenen kişilerin stres hormonu daha kolay devreye girip cevap verebilmektedir. Bu tarz kişilerin reseptörleri daha hassastır, amigdala ve hipokampus aktivitesi normal insanlardan daha farklıdır. Hatta kişinin fontal kortekslerinde yani alnın arkasındaki beyin bölümünde de bazı farklılıklar görülmüştür. Ayrıca tiroit hormonu fazla olan kişilerde de sinirlilik hali görülebiliyor.
Çok fazla sorumluluk alan ve aşırı yük altında bulunan kişilerde de stres hormonu diğer insanlardan daha fazla salgılanır. Aynı zamanda her türlü detaya takılan, mükemmelliyetçi ve rekabetçi kişilerde de sinirlilik hali ortaya çıkar. Bencil ve kendini düşünün insanlar da sinirli olabiliyor. Çocuklarda ise bu sebeplere ek olarak alınan rol model kişilerin de etkisi büyüktür.
Psikiyatrik açıdan bakıldığında ise depresyona giren insanlarda strese karşı ya aşırı duyarlılık tepkisizlik durumları görülür. Eğer kişide aşırı gerginlik ve tepki hali var ise kronik depresyondan şüphelenilebilir.
Sinirlilik halinin diğer nedenleri şöyle sıralanabilir;
- Duygu durum bozukluklarında ve manik kaymalar
- Uyuşturucu madde bağımlılığı
- Antisosyallik gibi kişilik bozuklukları
- Dışlanma, sosyal izolasyon, mobbing (işyerindeki kişilere yapılan psikolojik taciz)
- Uykusuzluk, açlık yada uyku ve iştah artışı
Sinirliliği nasıl azaltabiliriz?
Ali İmran 134. ayette şöyle buyrulur;
“Allah’tan korkan kimseler öfkelerini yutarlar ve insanları affederler. Allah, iyilik edenleri sever.”
Bu ayet bize en önemli yolu zaten gösteriyor. Demekki sinirimizi kontrol etmek için öncelikle Allah’tan korkmalı, insanları affetmeyi bilmeli ve iyilik yapmalıyız. Bu üç şeyi yaptığımız takdirde öfkemizi otomatik olarak kontrol altına almaya başlayacağız.
Sinirlilik halinden kurtulmanın en önemli yollarından birisi de nefis terbiyesi yapmaktır. Hayata ben merkezli bakmak ve diğer insanlara karşı bencil olmak, sizi her şeye karşı tahammülsüz kılar. Bu yüzden verdiğiniz tepkiler konusunda empati (kendini karşıdaki insanın yerine koyma) yapmanız sizin için farkındalık oluşturacaktır.
Kendisini yaratana adayan ve tevekkül eden insan büyük bir manevi güç ile kuşatılır. Huzur ve güvende hisseder kendisini ve olaylar karşısında daha sakin tavırlar sergiler. Vacip ibadetlerini yerine getirmesi, zikir ve dualar okuması, sohbet meclislerinde yer alması, kişiyi şeytanın vesveselerinden alıkoyar.
Eğer kişi gösterdiği bütün gayretlere rağmen bu sinirlilik halinden kurtulamıyor ise psikiyatrik bir tedavi görmesi gerekir. Bir uzman yardımı ve ilaçlar ile bu durumdan kurtulabilir.
Bir Soru Bir Cevap
Olur Olmaz Her Şeye Sinirlenme
Merhaba Uğur bey 1,5 yıldır olur olmaz her şeye aşırı sinirleniyorum sinirlerim bozulunca da korkunç buyun ağrıları çekiyorum. Poşet hışırtısı ve yüksek ses beni çileden çıkartıyor. 23 yaşındayım. 1 kızım var 1.sınıfa gidiyor.Çalışan bir anneyim 3,5 yıl önce kızımın babasından boşandım. Hayatım kızım ve işimden ibaret.Kendimi işime vererek öfkemi yenmeye ve karmaşık duygulardan arınmaya çalışıyorum. Ama yine de zihnim rahat değil. Çalışan bir anne olduğum için yeterince ilgilenemiyorum kızımla, ne yaparsam yapıyım ona karşı hep suçlu ve yetersiz hissediyorum kendimi. Bu düşünce beni kahrediyor. Dostlarım kuruntu yapma daha ne yapacaksın deseler de sindiremiyorum bu düşüncemi. Bütün bunlar normal mi? Depresyonda mıyım yoksa?
Merhaba, anladığım kadarı ile boşanma, çocuk ve bir de iş hayatı sizin için yoğun stres kaynakları olmuş ve sinirleriniz oldukça yıpranmış. Ufak şeylere bile tahammül edemez hale gelmişsiniz. Kızınız için yeterli olamadığınız kanısındasınız fakat siz kızınızı babası olmadan yetiştirmeye çalışıyor bir yandan da ekonomik ihtiyaçlarını karşılıyorsunuz. Hem maddi hem manevi olarak kızınızla ilgileniyorsunuz. Anlattıklarınızdan depresif bir duygu-durumda olduğunuz kanısına varılabilir fakat kesin bir şey söylemek zor. Eğer bu duygu-durum günlük yaşantınızı devam ettirmenizde size engel oluyorsa bir tedaviye başvurmanızı öneririm. Sağlıkla Kalın.
Doktor bey eşimin inadı yüzünden evliliğim o kadar kötü gidiyor ki onu bu inadından nasıl vazgeçirebilirim bana yardımcı olun daha sonra daha ayrıntılı yazmak istiyorum çok teşekkürler.
Eşinizin inadının ne olduğunu neden olduğunu bilmeden bir şey söylemek zor. Eşinizle empati kurmaya çalışarak ve bu inadın neden olduğunu anlamaya çalışarak bir adım atabilirsiniz. Durumun içinden çıkamadığınız zamanlarda bir aile terapisi hizmetine başvurmanızı öneririm.
Sinirli biriyim hiç kimseye tahammül edemiyorum. İş yerinde de adeta nasıl oturacağımı bilemiyorum insanlarla konuşurken heyecanlanıyorum elimi nere koyacağımı bilemiyorum özellikle boş kaldığım zamanlarda sanki insanlar bana bakıyor gibi geliyor iş yaparken ellerim titriyor nasıl konuşacağımı bilemiyorum ayrıca insanlardan nefret ediyorum sizce neden yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler.
Merhaba, anlattıklarınızın pek çok nedeni olabilir. İlk akla gelen şey sosyal-fobi olacaktır. Sosyal fobide dediğiniz gibi sosyal ortamlarda ne yapacağını bilememe, fiziksel semptomlar, heyecanlar görülebilir. Bu konuda uygulanan çalışmalar ve tedaviler vardır.
Merhaba, 18 yaşında bir oğlum var ÖSS’ye hazırlanıyor geçen yıl hem okul hem de ÖSS ikisini bir arada yapamadım diye bahanesi vardı ama busene değişen bir şey yok aslında akıllı bilinçli bir genç ama benimle diyalog yok, bana ağız açtırmıyor sürekli asi, sürekli anneyi tersleyen bir genç. Dershanede rehber öğretmene bile zor gidiyor,giyinsin kuşansın ayna karşısından ayrılmıyor,sosyal faaliyet olarak futbol oynuyor,oğlumum sınavlara bilinçli hazırlanması için nasıl motive etmem gerekir,agresifliğini nasıl bıraktırabilirim. Teşekkür ederim. Saygılarımla.
Merhaba, öncelikle oğlunuza sınavında başarılar diliyorum. 18 yaşında bir erkekte bu anlattığınız asilik, aile içinden çekilme, anne-baba ile ilişkisini kısıtlama gibi durumların olması bir bakıma normaldir. O yaşta gençlere baktığımızda pek çoğunda bu tarz davranışları görüyoruz. Bu davranışları için oğlunuzu eleştirmemeli mümkün olduğu kadar onunla arkadaş olmaya çalışmalısınız. Sınavlara motive için ileriye yönelik isteklerine ve bu istekleri için sınavın ne kadar önemli olduğuna değinebilirsiniz. Başarısı ve deneme sınav sonuçlarında artış olmazsa profesyonel bir yardıma başvurabilirsiniz.
Merhaba Ben 26 yaşındayım 22 yaşında bir erkek arkadaşım var şimdiye kadar erkek arkadaşlarımdan genelde benden fazla beklentileri yüzünden ayrıldım ben dinime düşkünüm erkek arkadaşımla sevgili olursam kendimi evlendiğim eşime tam olarak saklamamış gibi hissedeceğimden ve ailem beni o halde görse utanırlar. Herhalde diye düşünüyorum kendimde böyle bir tabu oluşturmuşum ve bunu asamıyorum diğer erkek arkadaşlarımın böyle beklentileri oldu ve bu yüzden tartışıp ayrıldık. Ama bu erkek arkadaşımı çok seviyorum ve ailelerimizde biliyor düşünüyoruz ama evleninceye kadar bana dokunmasını istemiyorum ne yapmam gerekiyor? Teşekkürler.
Merhaba, şu anki erkek arkadaşınızın sizden böyle bir talebi olup olmadığı konusunda bir açıklama yapmamışsınız, genel olarak bu konuya değinecek olursak, eğer her iki taraf ta istekli ve hazırsa, sosyal ve fiziksel bir sakıncası yoksa çiftlerin istekleri doğrultusunda bir zararı olmayacağı kanısındayım. Fakat bu konu için herkesin hayat görüşü, sosyal ve dini inançları farklı olduğu için yorumu size bırakıyorum.
Merhaba ben çok mutsuz biriyim hiç bir şey mutlu etmiyor beni her şeye sinirleniyorum ağlamak geliyor hep içimden kimseye güvenemiyorum cinsellikten soğudum duygusal bir sevgi istiyorum özgüvenimi yitirdim bana yardım edin ne yapmalıyım?
Merhaba, anlattıklarınız depresif duygu-durumun belirtisidir. Bu belirtileri 2 haftadan uzun süredir taşıyorsanız bir tedavi için başvurmanız gerekecektir. Saygılarımla
33 yaşındayım. Çalışan bir bayanım. Çekingenlik var yüz kızarması ve ateş basması gibi sorunlarım var. Yani sosyal fobi olduğumu düşünüyorum. Tedavi olmak istiyorum bana ne önerirsiniz?
Merhaba, anlattıklarınız sosyal fobinin belirtilerinden fakat kesin tanı koyabilmek için daha ayrıntılı bilgiler gerekiyor. Tedavi olmak için psikolog veya bir psikiyatra başvurmalısınız. Saygılarımla.
Psikolog Uğur Dalan – Es-Med Sağlık Hizmetleri
“Bir İnsan Neden Sık Sık Sinirlenir?” için 22 yanıt
Merhaba ben 19 yaşındayım. Bir süredir ne kadar zamandir olduğunu bilemiyorum ama kendimi her şeye karşı öfkeli ve sevgisiz, mutsuz, hiçbir şeyi beğenemeyen güvenemeyen, her şeye gıcık olan ve her şeyi anlamsız bulan biri olarak görüyorum. Sadece sessizlik istiyorum ama her şey sanki daha da gürültülü bir hale geliyor. Bağırmak ve yıkmak istiyorum. En sonunda kendimi gizli gizli ağlarken buluyorum ya da biriyle tartışırken. Aklımı başıma nasıl toplamam gerekiyor? Çok bunaldim bu durumdan .
18 yaşındayım içki sigara felan hiç bir şey kullanmıyorum en ufak bir şey beni çileden çıkartıyor sağa sola yumruk atmaya başlıyorum artık acı hissetmez oldum içime atmaya sakin kalmaya çalışıyorum vitiligo hastalığım da var bide uyku uyuyamuyum çok aşırı yemek yiyorum ama spor yaptığım için kilo almıyorum kendime hakim olamaz oldum artık herşeyi farklı görüyorum lütfen bana yardımcı olun lütfen
Merhaba uğur bey . Erkek arkadaşım çok sinirli biri. En ufak bi tartışmamızda bile hemen sinirleniyor. Ve onu durduramıyorum. Sadece bana karşı değil evde annesinede sürekli bağırıyprmuş. Bundan 4 ay önce falan bi terapiste gitmişti. Ama sonra bıraktı. Bırakma sebebini sorduğumda ise onun söyledikleri işe yaramıyor cevabıydı. Ki halbuki terapistin dediği şeyleri uygulamıyordu. Ona terapiste gitmesi için yeniden ikna etmeye çalışıyorum ama bana sinirlenip bağırıyor. Ne yapmam gerekiyor lütfen bana yardımcı olurmusunuz.
hocam 22 yaşındayım en ufak şeylere bile sinirleniyorum mesela bişey konuşuyorum herhangi bişey anlamadıklarında tekrar sorduklarında bile sinirleniyorum çevremdeki insanlara fiziksel ve ruhsal zararlarım dokunuyor artık öfkeli olmak istemiyorum insanlara zarar vermek istemiyorum yardım edin bana
Merhaba ben 18 yaşındayım ani bir sinirlemme oluyor bende eskiden boyle birsey yoktu 1 sene oncesine kadar annemle hep tartismalar yuzunden bu hale geldim kendimi durduramiyorum olup olmadik yerde boş yere sinirleniyorum kardesim bir soru sorarken bagirarak cevap veriyorum sinirlenince baya da bi basim dönüyor istemedigim birsey yapildiginda bu genellikle kardesimde oluyor odanin kapisini sertçe kapatip masaya vurmaya başlıyorum ve hic durmadan bagiriyorum bu her zaman olmuyor su zamana kadar bir kere oldu onda da şaştım psikologa gidiyorum ama dedikleri o kadar saçmalığıma gidiyorki hicbir ise yaramiyor uzerimde bazen duygusallasabiliyorum yani sizce napmaliyim simdi bu isi halletmezsem ilerde berbat olcam
Merhaba ben 21 yaşındayım ama son 1 yılda sinirlerim çok bozuk herşeyi kızıyor aşırı tepki veriyorm kendimi çok mutsuz ve huzursuz hissediyorum ne yapacağımı bilmiyorum ev iş sevgilii hepsi beni çok yoruyor işte mutluyum aslında ama ev ve sevgilimle aram hemen hemen çok kötü ne yapacağımı bilmiyorum çok bunaldım herşeye ağlıyorum uyuyorum ama uykumu alamıyorum bazen nefes bile alamadığım zaman oluyor kendimi tanıyamıyorum bazen ne yapmalıyım..
Merhaba ben 22 yasindayim yaklasik 3 sene önce babami kaybettim ailevi cok sorunlar yasadik cok kötü günlerimiz gecti bi okadarda güzel günlerimiz gecti cok duygusalim cok sessiz sakin biriydim hala öyleyim kardesim var 19 yasinda hic calismiyor annem babama skisikken 7 bin euro üvey abimden borc aldigini söyledi halbuki abim yalniz bana itiraf etti o paranin anneme ayit oldugunu o günden beri hic inanmiyorum parasi olmadigina ve bize hep para skntilarindan konusuyor cok bunaldim halbuki herseyimiz var sevdigim var sözümüz olcak subatta ama ben yinede cok mutsuzum sevdigimden yana degil akrabalarimdan ailemden yana bi cok kez kesin dönüs yapmistik gurbetten memleketimize ama olmadi sonra ben yalniz kesin dönüs yaptim bi cok kötü seyler yasadim karsi komsum evli ve cocuklu oldugu halde bana sarkintilik yapti cok rahatsiz etti akrabamda kalmistim onlarda sürekli benden para beklediler yemegin artilarini veya en kücük parcalarini önüme koydular masanin kösesine hep kendim sandalye alip koydum bazen ac yatiyordum ve dedemlerin tüm mallarini onlar aldilar bi amcam var ona tarla vereceklermis ev yapsinlar diye vereceklermis ben ve kardesimin payi yokmus gibi davraniyolar babam öldügünden beri cok eziyorlar bunlar cok agir ben hic böyle tanimamistim onlari babam varken hepsi iyidi ve cok para yedirdi babam onlara annem hep der riskinizi onlar yedi simdi yaptiklarina bak diye calismam gerekiyor ceyiz param icin ama hep uyumak istiyorum kolumu zor kaldiriyorum hicbirsey yapmak istemiyorum insanlardan hep uzak durmak istiyorum herseye cok sinirleniyorum biri sesli gülünce sinirleniyorum veya gürültülü seyler duyunca cok sinirleniyorum icim cok daraliyor kalbim cok hizli atmaya basliyor durduk yere nerdeyse hergün avmigran hapini kullaniyorum bas agrilarim cok agir boynum agriyor göz diplerim agriyor midem bulaniyor bu agrilarida kaldiramaz oldum gülerken aglamaya basliyorum veya dusdayken yemek yerken bilincsiz hicbirsey yokken ortada. sevgilim türkiyede tek can dostum o ama ona bu aralar cok sinirli davraniyorum elimde degil bazen konusmak bile istemiyorum halbuki cok seviyorum niye böyle oldum bilmiyorum herseye cok alinir oldum abartarak kiziyorum bagiriyorum hic gülemiyorum gülümseyemiyorum
merhaba 24 yasindayim 2 tane oglum var biri 8 yasinda biri 4 yasinda 4.5 sene once bosandim ailemle yasiyorum herseye sinirleniyorum hic mutlu olamiyorum surekli sıkılıyorum surekli uyumak istiyorum uyku duzenim hic yok bide bi rahatsizligim var boguluyor gibi oluyorum tukuruk oguruyorum o sirada konusamiyorum ne yapmam lazim
merhabalar doktor bey ben 4 senedır herseye sınırlenıyorum bazen çok çabuk fevri sinir haraketlerım var benım bunun onune ne yaptım ıse gecemedım sınırlenmemın önüne ve kendimi insanlara ifade edemiyorum bu konularda sıkıntım var bana yardım edersınız sevınırım saygılarımla alparslan kaya
Merhaba Ugur Bey 22 yasindayim hemen hemen inis cikislarla 3 yildir evliyim Cok Sknti cektim ve evliligi bi turlu otutturamdik cok ayrildik bu surede tekrar baristik 1.5 yil once esimle hukuken ayrildik hemen 10 aydir tekrar baristik fakat resmi nikah kiydirmadik guvenedim bize o ay sureci icindede surekli ayrlma durumuna geldik aslinda cok sakin Bir yapiya sahiptim Fakat Suan Dogru Olan seyler bile Bana yanlis geliyor Ve Herseye bagriyorum Sinirleniyorum İnsanlara ozellikle cevremdeki hatta en sevdigim insanlara bile tahammul edemcek haldeyim cok destek almayi denedim fakat bi ise yaramadı uyku duzenim hiç yok lutfen yardimci olun etrafmdaki herkese zarar veriyorum