Boyunuzun uzaması devam eder ancak 175 cm olma ihtimali biraz düşüktür. Sağlıklı beslenir ve spor yapmaya devam ederseniz boyunuz uzamaya devam eder. 2 yıl içerisinde 8 cm uzamışsınız zaten. Eğer sağlıklı beslenmeye devam eder ve spor yaparsanız 20 yaşına kadar 175 cm olma ihtimaliniz var. Peki neler yapmanız gerekiyor.
 
Boy uzaması için yapılması gerekenler

• Zıplamalı sporlar yapmak (ip atlamak, basketbol oynamak, Bisiklet sürmek gibi)
• Doğal ve sağlıklı ürünler tüketmek
• Süt, peynir, yoğurt gibi ürünler tüketmek (en önemlisi yoğurt)
• İşlenmiş gıdalardan uzak durmak (sucuk, sosis, salam vs)
• Fast-food beslenmeyi bırakmak
• Gazlı ve şekerli içecekler tüketmemek (kola, gazoz vs)
• Abur cubur yemeği bırakma (cips, bisküvi vb)

 
Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük tarafından açıklanan boy uzatan besinlerin listesini burada sizler için sıralıyoruz.  Boy uzaması beslenme alışkanlıkları, spor, uyku düzeni, ağır iş-yapıp yapmama gibi faktörlerle de ilişkilidir. Bu yüzden beslenmenin yanı sıra bunlara da dikkat etmek gerekir. 

 
Boy uzatan yiyecek ve içecekler

• Yumurta sarısın
• Karaciğer
• Balık yağı
• D vitamini için günde en az 15-30 dakika arasında güneşlenmek
• A, C, D vitaminleri, kalsiyum, fosforlu gıdalar
• Çinko ve bakır gibi elementler 
• Et ve et ürünleri
• Süt ve süt ürünleri
• Günde 2 su bardağı süt içme
• Yoğurt, ayran ve peynir 
• Brokoli 
• Kur meyveler
• Soya fasulyesi
• Gün içerisinde 4-5 kuru kayısı, 2 kuru incir, 1 avuç siyah kuru üzüm
• Az miktarda susam