Uyku apnesi gibi rahatsızlığınız yok ise ve sadece uyku düzensizliği sorunu yaşıyorsanız basit bir kaç teknik ile uykunuzu tekrar düzene sokabilirsiniz. Nöroloji doktoru sizi psikiyatri doktoruna yönlendirdiğine göre uyku apnesi, narkolepsi, huzursuz bacak sendromu gibi sorunlarınız yok demektir. Daha çok psikolojik nedenlere dayalı bir sorun olduğu ortada. Ancak psikiyatri doktoru da size uyku ilaçları vererek uykunuzu düzene sokmaya çalışacaktır. Eğer ilaç kullanmadan bu sorunun üstesinden gelmek istiyorsanız şunları yapabilirsiniz. 
 

• Gece uyuyamadığınız günün ertesi gündüzü uyumamaya çalışın ve kendinizi geceye saklayın.
• Akşamları TV izlemeyi bir süreliğine bırakın ve kitap okuyun. 
• Yürüyüş yapmayı yada evde farklı egzersizler yapmayı deneyin.
• Uyku saatinden 1 saat önce sıcak bir duş alın.
• Odanın ısınını iyi ayarlayın ve havalandırın. 
• Her gün aynı saatte yatağa girin ve uyumaya çalışın.